Es muss nicht immer das weit gereiste Gemüse vom anderen Ende der Welt sein. Eine erstaunliche Vielfalt winterlichen Saisongemüses wächst auch in der kältesten Zeit des Jahres vor unserer Haustür und versorgt uns mit wertvollen Nährstoffen– von Variationen an Kohlsorten bis zu fast vergessenen und wiederentdeckten Küchenschätzen. Genieße die frischen Lebensmittel als Beilagen zum Festbraten, als vegetarischen Festtagsbraten selbst – und bereicher deine weihnachtlichen Grillrezepte mit Gemüse oder koch leckere vegetarische Hauptgerichte wie eine Gemüsepfanne oder Spaghetti mit Gemüse. Als herzhafter Snack ideal: Champignons wie vom Weihnachtsmarkt.

Kohl gehört heute wieder zur geschätzten regionalen Küche und selbst Sterneköche nutzen ihn gern für ihre erstklassigen Weihnachts-Menüs. Und was die Inhaltsstoffe angeht, hat das Wintergemüse wirklich viel zu bieten. Die verschiedenen Kohlsorten sind ausgezeichnete Lieferanten von Vitamin C, das wichtig für eine normale Funktion der körpereigenen Abwehrkräfte ist. Auch Vitamin A liefert uns Kohl in nennenswerten Mengen. Das Vitamin A liegt hier als Vorstufe des eigentlich aktiven Vitamins in Form von Beta-Carotin vor. Dieses kann der Körper bei Bedarf in voll funktionsfähiges Vitamin A umwandeln. Es trägt zur Erhaltung der normalen Sehkraft und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Noch besser sieht es bei den Ballaststoffen aus. Besonders Rosenkohl ist eine gute Ballaststoffquelle. Diese machen satt und bringen die Verdauung auf Trab. Ein Kohleintopf nach dem Winterspaziergang darf also ruhig öfter auf dem Speiseplan stehen!

Ob Weiß-, Rot- oder Grünkohl, Rosenkohl, Wirsing, Spitzkohl oder Brokkoli: Kohl ist ein Allrounder in der Küche. Er macht sich gut als klassische Beilage etwa für Fischrezepte mit Gemüse, aber auch als Roulade, im Auflauf, in der Suppe oder als Salat. Ein Klassiker als Beilage zum Weihnachtsessen ist natürlich der Rotkohl. Entdecke als festliche Alternative auch unser Rezept für einen Rotkohlsalat mit Granatapfelkernen und Walnüssen.

Hol dir auch Rezeptideen für rohes und gekochtes Gemüse und informiere dich was besser ist.

Früher ein Grundnahrungsmittel, ist die Pastinake lange Zeit in Vergessenheit geraten. Heute, mit der Wiederentdeckung regionaler Gemüsesorten, erlebt die Pastinake eine Renaissance. Das leicht süßliche Gemüse hat einen nussigen Geschmack und enthält Kalium, das unter anderem zu einer normalen Muskelfunktion beiträgt, sowie Mangan, das die Bindegewebsbildung fördert. Ein großartiges Gemüse, auch für festliche Weihnachtsrezepte mit Gemüse wie unseren Räuberbraten mit Pastinake.

Große Pastinaken können beim Kochen leicht faserig oder holzig werden – greife hier eher zu kleinen Exemplaren. Bei der Zubereitung des leckeren Gemüses sind der Fantasie fast keine Grenzen gesetzt. Aus Pastinaken können leckere Pürees, Suppen, Aufläufe und Gratins gekocht werden. In Stücke geschnitten und frittiert, eignen sich Pastinaken auch als überraschend schmackhafte Alternative zu Pommes frites. Mit einem Spiralschneider lassen sich aus Pastinaken auch wunderbar Gemüsenudelnzubereiten.

Die Topinambur-Pflanze ist verwandt mit der Sonnenblume. Ähnlich wie Ingwer weisen die unterirdisch wachsenden Topinambur-Knollen sehr auffällige Formen auf. Sie schmecken leicht süßlich, sind kalorienarm und enthalten viele Ballaststoffe, die die Knollen zu einem sehr sättigenden Gemüse machen.

Topinambur ist für alle Rezepte mit Gemüse und Kartoffeln eine schmackhafte Alternative zu den Erdäpfeln. Die Knollen können gebraten, gekocht, gedünstet oder frittiert werden und schmecken auch roh. Besonders gut kommt der nussige Geschmack von Topinambur zur Geltung, wenn die Knollen gekocht oder gedämpft werden. Zum Weihnachtsbraten schmecken sie in Form von Topinambur-Püreeköstlich. Als Salatzutat eignen sich feine Scheiben der gekochten Knollen. Probiere auch unsere weiteren Topinambur-Rezepte aus. Es lohnt sich!

Die Schwarzwurzel, deren Saft stark färbt, ist reich an Vitamin E (dieses schützt deine Zellen von oxidativem Stress) sowie Kupfer, das dein Immunsystem stärkt, was gerade in der Erkältungszeit im Winter wichtig ist. Der Spitzname "Winterspargel" verrät schon einiges über den Geschmack dieses delikaten Gemüses. Sein Aroma erinnert tatsächlich ein wenig an Spargel. Die Schwarzwurzel lässt sich auf vielfältige Art und Weise für Weihnachtsrezepte mit Gemüse verwenden. Sie kann für Suppen, Aufläufe und Eintöpfe wie unseren Herbstlichen Eintopf verwendet werden, aber auch als Gemüsebeilage z. B. für festliche Braten. Dazu passt hervorragend eine Béchamelsauce.