Gesunde Ernährung: Familie & Kinder

Gesunde Ernährung kann und soll Spaß machen, gerade für Kinder. Wer früh abwechslungsreiche Lebensmittel anbietet und Kinder beim Kochen und Essen einbezieht, schafft die beste Grundlage für gute Essgewohnheiten. Wir geben dir Tipps, wie du deine Kinder spielerisch an neue Lebensmittel heranführst.

Gute Gastgeber schicken niemanden hungrig nach Hause, das gehört sich einfach so. Deshalb kochst du immer viel zu viel und wirst womöglich Lebensmittel weg? Das muss nicht sein: Mit unseren Tipps findest du die richtigen Portionsgrößen für Fleisch, Nudeln, Gemüse & Co.

Das große Schnitzel mit Pommes hat wieder hervorragend geschmeckt, aber auf dem Weg von der Kantine zum Schreibtisch merkst du schon: Du fühlst dich schlapp, müde und lustlos. Jetzt ist es gut zu wissen, was gegen die "Schnitzelstarre" hilft.

Gesunde Mahlzeiten geben Energie für den Tag und helfen uns, vital und fit zu bleiben. Doch wie gelingen diese einfach und schnell? Und auf welche Zutaten und Zubereitungsarten kommt es an? Wir geben Tipps für jede Mahlzeit und mit unseren Rezeptideen kommst du lecker und ausgewogen durch den Tag!

Mit der Einschulung beginnt der Ernst des Lebens, heißt es. Zum Glück gibt es die Schultüte: Spielsachen, Schreibwaren für den Unterricht und natürlich Süßigkeiten erleichtern den Kindern den Start. Mit unseren Vorschlägen füllen Eltern die Zuckertüte mit gesundem Naschwerk.

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch! Natürlich möchtest du dem Ungeborenen jetzt nur Gutes tun, dich aber auch selbst wohl in deiner Haut fühlen. Eine gesunde Ernährung ist eine wichtige Grundlage, aber auch Bewegung tut gut. Welche Aktivitäten und wie viel, liest du hier.

Mit zunehmendem Alter wird das Essen immer wertgebender. Es gilt: Du bist, was du isst! Wenn Appetit und Durst mit den Jahren geringer werden, ist es besonders wichtig, dem Körper hochwertige Nähr- und Vitalstoffe zuzuführen. Wir zeigen dir, worauf es bei der Ernährung im Alter ankommt.

Die nötige Bettschwere erleichtert das Einschlafen. Damit ist aber nicht gemeint, dass du vor dem Hinlegen große Portionen isst und mit vollem Magen ins "Fresskoma" fällst. Wir zeigen, welches Essverhalten eher zu einem guten Schlaf beiträgt.

Die ersten vier bis sechs Monate ist das Baby mit der Muttermilch rundum gut versorgt, danach solltest du langsam Beikost einführen. Dafür folgst du am besten einem Plan, mit dem die Umstellung Schritt für Schritt erfolgt.

Nicht nur beim Sport, auch am Schreibtisch ist schnell verwertbare Energienahrung gefragt, wenn wir in ein Leistungstief fallen. Was schnell verdaut wird und dich bald wieder fit macht, erfährst du hier.

Wann ist der erste Babybrei sinnvoll? Wie soll die Einführung der Beikost aussehen? Und welche Lebensmittel sind am besten geeignet? Fragen über Fragen, die sich frisch gebackene Eltern im Hinblick auf die Ernährung ihrer Kinder stellen. Wir haben die Antworten kompakt für dich zusammengestellt.

Du wünschst dir sehnlichst Nachwuchs und möchtest alles tun, um schwanger zu werden? Dann solltest du auch eine Ernährungsumstellung in Betracht ziehen. Was du isst, kann durchaus bei der Familienplanung helfen.