Was aber tun, wenn Ihnen Kaffee nicht schmeckt, er Ihnen nicht bekommt oder Sie einfach mal ein wenig Abwechslung brauchen? Dann gibt es gesunde Getränke als Alternative. Vor allem scharfe und saure Flüssigkeiten sind auch ohne Koffein effektive Wachmacher. Heißes Wasser mit Ingwer, ein Switchel oder Smoothie sowie Fruchtsaftschorlen mit Zitrone helfen über ein Leistungstief hinweg. Kalt oder warm genossen wirkt auch grüner Tee leicht anregend. Ein kleiner Snack kann ebenfalls Müdigkeit vertreiben. Obst, Gemüsesticks, etwas Schokolade oder Nüsse liefern als Brainfood einen Energiekick, der die Konzentrationsfähigkeit verbessert.

Auch ohne essen oder trinken können Sie Ihren Körper auf Trab bringen. Ein einfaches Wachmacher-Hausmittel ist Bewegung, möglichst an der frischen Luft. Ein kleiner Spaziergang in der Mittagssonne weckt gerade im Winter die Lebensgeister. Morgens bringt Ausdauersport wie Joggen oder ein kurzes Workout mit Yoga bzw. Fitnessübungen den Kreislauf in Schwung und vertreibt die Müdigkeit. Tagsüber können Sie im Büro das Fenster öffnen und ein wenig Gymnastik machen. Vielleicht haben Sie auch die Möglichkeit, ein kurzes Nickerchen – neudeutsch Power-Nap – einzulegen und danach wieder frisch und ausgeruht ans Werk zu gehen. Hierzulande eher die Ausnahme, ist der Kurzschlaf in Japan ganz selbstverständlich.