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Rührei-Rezepte: Frühstück und Hauptspeise in vielen Varianten
Die Grundzutaten eines Wochenendfrühstücks sind schnell zusammengestellt. Brötchen, Marmelade, Aufstrich, Aufschnitt – und natürlich Rührei. Denn das Gericht lässt sich beliebig variieren, mit Gemüse, Speck, Kräutern, Käse verfeinern, sogar vegan servieren. Unsere Rührei-Rezepte liefern Inspiration.
Rührei-Rezepte: variabel & unkompliziert
Das haben alle Rührei-Rezepte gemeinsam: Sie sind so einfach zuzubereiten! Die aufgeschlagenen, danach verquirlten und in der Grundversion mit Salz und Pfeffer gewürzten Eier sind dabei nur die Basis für Ihre persönliche Lieblingsvariante. So können Sie sich einerseits Rührei-Rezepte mit Käse vornehmen oder der Masse andererseits mithilfe frischer Kräuter wie Petersilie oder Basilikum eine zusätzliche Geschmacksnote hinzufügen. Feta führt Sie geschmacklich nach Griechenland, während andere Rührei-Rezepte mit Bacon amerikanisch angehaucht sind.
Allerl(ei) leckere Rührei-Rezepte
Mit Gemüse, Gewürzen und Käse variieren
Welche Zutaten Sie genau hineingeben, bleibt Ihnen überlassen. Frisches Gemüse passt ebenso wie Speck oder Schinken. Frische Chili spendet Aroma, zudem ein wenig Schärfe – und auch durch passende Gewürze holen Sie das leckere Optimum aus jedem Rührei-Rezept. Oregano. Paprika. Rosmarin. Kurkuma. Sogar etwas Curry. Rührei-Rezepte klassischer Art sind immer nur der Anfang – und möchten Sie Eier einmal komplett anders zubereiten, probieren Sie unsere Eier-Muffins mit Spargel und Ziegenkäse, Tomate und Paprika respektive Champignons und Feta.
Rührei-Rezepte mit Milch, Sahne und Wasser
Entscheidend für jedes Rührei ist neben den Zutaten die Konsistenz. Je nach Zubereitungsart gelingt es cremig oder luftig. Mischen Sie Rührei mit Milch oder Wasser, erhöhen Sie beispielsweise den Flüssigkeitsanteil. Durch den Verdunstungsprozess während des Garens bilden sich daher Luftbläschen und das Gericht wird schön fluffig. Garen Sie es bei mittlerer Hitze, verstärkt sich der Effekt. Durch die Zugabe kalter Butter verlangsamen Sie wiederum den Garvorgang und das Rührei gelingt schön cremig. Gleichzeitig beeinflussen Sie durch die Zugabe weiterer Zutaten, wie kalorienreich Ihr Rührei schließlich ist. Milch, Sahne und Butter erhöhen den Fettgehalt. Verfeinert mit Gemüse und ohne Fett gebraten, bieten sich Rührei-Rezepte auch für die Fitness-Ernährung an. Einzig dem morgendlichen Genuss widmen Sie sich wiederum, wenn Sie unser üppiges Englisches Frühstück mit Spiegelei, Bohnen und Champignons zubereiten.
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Wie werden Rührei und Spiegelei perfekt?
Für das perfekte Rührei oder Spiegelei sollten Sie eine beschichtete Pfanne verwenden. Sonst können Sie die Eierspeise nicht optimal auf den Teller gleiten lassen. Außerdem sollte die Pfanne nicht zu heiß sein, sonst brennt ein Teil des Rühreis oder Spiegeleis an, ohne dass der Rest schon gar ist.
Damit ein Spiegelei gelingt, sollten Sie möglichst frische Eier verarbeiten. Dann sind Eigelb und Eiweiß noch gut miteinander verbunden. Erhitzen Sie ein kleines Stück Butter oder wenig Speiseöl bei mittlerer Hitze in der Pfanne. Ist die Pfanne nicht warm genug, kann das Eigelb austrocknen, bevor das Eiweiß fest ist. Lassen Sie dann ein Ei nach dem anderen behutsam hineingleiten. Das Eigelb sollte dabei nicht kaputt gehen.
Wenn Sie den Übergangsbereich zwischen Eiweiß und Eigelb ein wenig salzen, wirkt das Eiweiß am Ende gleichmäßiger. Lassen Sie es nun nach Belieben garen. Wer das Eigelb gern noch flüssig verzehren möchte, nimmt das Spiegelei aus der Pfanne, sobald das Eiweiß gestockt ist. Wer es gern etwas fester mag, lässt es noch etwas länger in der Pfanne. Eine weitere Variante ist es, das Spiegelei noch einmal von der Oberseite anzubraten.
Um Rührei zuzubereiten, genügt eine niedrigere Hitzestufe. Hier sollte die Eimasse gleichmäßig durchgaren, aber nicht austrocknen. Verquirlen Sie rund zwei Eier pro Person ganz leicht mit der Gabel – Eigelb und Eiweiß müssen nicht vollständig miteinander vermischt sein. Lassen Sie etwas Öl oder Butter in einer Pfanne warm werden.
Salzen und pfeffern Sie die Eier und geben Sie sie in die Pfanne. Dann rühren Sie ganz langsam um und schieben die Eimasse behutsam hin und her. Wenn die Eier vollständig durchgegart sind, können Sie sie servieren. Wer sein Rührei fester bevorzugt, kann es noch länger braten lassen oder es noch ein paar Minuten in der warmen Pfanne, aber nicht mehr auf der Herdplatte ruhen lassen.
Das Rührei wird lockerer, wenn Sie kohlensäurehaltiges Mineralwasser oder etwas Milch mit unter die Eier mischen. Außerdem lässt es sich noch mit weiteren Gewürzen wie Muskatnuss, frischen Kräutern oder weiteren Zutaten wie Tomaten, Pilzen, Schinken oder Speck verfeinern. Letzteren nutzen Sie auch für unser Eierschmier-Rezept.
Auch veganes Rührei ist möglich
Eier sind tierische Produkte und daher für die vegane Ernährung nicht geeignet. Gleichzeitig müssen Sie die Grundidee hinter Rührei-Rezepten nicht aus dem Gedächtnis streichen, wenn Sie sich frei von tierischen Produkten ernähren möchten. Wichtig dabei sind einerseits aromatische Gewürze, andererseits der passende Ei-Ersatz. Eine Option: Tofu, weicher Tofu, um genau zu sein. Den können Sie mit ein wenig Mineralwasser und Mandelmus in der Pfanne so schön flockig braten, dass er am Ende tatsächlich an das Original erinnert. Wie Sie das Ergebnis perfektionieren, erfahren Sie durch unser Tofu-Rührei-Rezept.
