Zitronendiät – abnehmen und entgiften mit den sauren Früchten
Sauer macht lustig – und schlank. Zumindest nach Lesart der Zitronendiät. Der Saft aus den Früchten soll den Hunger zügeln, den Fettstoffwechsel ankurbeln und den Körper entgiften. Ob und wie das genau funktioniert und wie viel man mit der Zitronendiät abnehmen kann, erfährst du hier.
Zitronendiät: Plan und Rezepte
Zitronen enthalten wie Orangen Vitamin C.
Etliche Prominente und Stars schwören darauf und berichten ihren Fans von sagenhaften Abnehmerfolgen mit der Zitronendiät. Von bis zu 10 kg Gewichtsverlust in einer Woche ist die Rede. Dabei wurde die extreme Variante durchgeführt, bei der 7 bis 10 Tage lang komplett auf feste Nahrung verzichtet und nur getrunken wird. Das Zitronendiät-Rezept ist denkbar einfach und beinhaltet pro Glas:
- 300 ml Wasser
- 2 Esslöffel frisch gepresster Zitronensaft
- 2 Esslöffel Ahornsirup
- Cayennepfeffer nach Geschmack
Über den Tag verteilt soll der Saft von bis zu acht Zitronen in dem Drink landen. Dass Zitronenwasser gesund ist und positive Auswirkungen auf den Körper hat, ist unstrittig. Und auch die Kilos purzeln während der strikten Fastenkur. Allerdings droht wie bei allen Crash-Diäten der Jo-Jo-Effekt: Du nimmst sofort wieder zu, sobald du die Zitronendiät beendet hast. Die Wirkung von Zitronen als Hungerbremse und Stoffwechselturbo ist wissenschaftlich nicht belegt. Zur Entgiftung kann die Zitronendiät beitragen – ähnlich wie eine Knoblauch-Zitronen-Kur.
Zitronendiät mit Essen – die sinnvollere Variante
Ein frischer Reissalat eignet sich gut als Ergänzung zur Zitronendiät.
Aufgrund der Jo-Jo-Problematik ist die Zitronendiät in einer "entschärften" Version empfehlenswerter. Ein 7-Tage-Diätplan für die Zitronendiät kann dann folgendermaßen aussehen:
- Tag 1: Iss weniger und leichtere Kost als sonst, etwa Gemüse mit etwas Vollkornreis, z. B. in Form eines Reissalates.
- Tag 2: Reduziere die Nahrungsaufnahme noch mehr und iss nur etwas Suppe oder Brühe, dazu trinkst du Fruchtsäfte nach Wahl.
- Tag 3: Jetzt stehen nur noch Säfte auf dem Speiseplan.
- Tag 4 bis 7: Trinke nur das Zitronendiät-Getränk.
- Ab Tag 8: Beginne mit einem Safttag, danach mit Suppe und schließlich wieder mit leichten Mahlzeiten.
Die Zitronendiät lässt sich auch mit bis zu fünf kleinen Mahlzeiten mit fester Nahrung pro Tag gestalten, dazu gibt es jeweils den Zitronendrink. Wie du aus der Frucht mehr Saft gewinnst, haben wir übrigens in unseren Tipps und Tricks zum Thema "wie kann man Zitronen pressen?" zusammengefasst.
Leckere Gerichte als Ergänzung zur Zitronendiät
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Hopp oder topp: Funktioniert die Zitronendiät?
Eine dauerhaft ausgewogene Ernährung klappt langfristig am besten, um abzunehmen oder das Gewicht zu halten – darin sind sich auf wissenschaftlicher Basis arbeitende Experten wie Expertinnen weitgehend einig. Isst du hauptsächlich Gemüse, ergänzt um etwas Obst, Vollkornprodukte, Fisch, mageres Fleisch, hochwertige pflanzliche Öle und Nüsse, klappt es auch mit der Traumfigur. Insbesondere, wenn du zusätzlich so viel Bewegung wie möglich in den Alltag einbaust und idealerweise Sport treibst. Zusätzlich in Maßen den sauren Drink der Zitronendiät zu trinken, kann nicht schaden, wird aber auch keine Wunderdinge bewirken.
