Entspannungsbad: praktische Tipps fürs Selbermachen und Relaxen
Ein wohltuendes Entspannungsbad ist das ultimative Hausmittel gegen akuten Stress und Balsam für Körper und Geist. Wir verraten dir, wie du Entspannungsbäder ganz einfach selber machst und die richtige Atmosphäre für deine Erholung schaffst.
Entspannungsbäder helfen Körper & Geist
Ein Entspannungsbad hilft dir auf zweierlei Art, abzuschalten und den Stress des Alltags für eine Weile zu vergessen. Das warme Wasser lockert deine Muskeln, wodurch sich hartnäckige Verspannungen lösen. Die Folge: Eventuelle Muskelschmerzen werden gemildert und du fühlst dich sofort befreiter. Wärme ist generell ein bewährtes Hausmittel, wenn du Muskelverspannungen lösen möchtest.
Der zweite Effekt: Die in vielen Badezusätzen enthaltenen ätherischen Öle haben eine beruhigende Wirkung. Die richtigen Pflanzenauszüge wirken gemäß den Lehren der Aroma-Therapie beim Einatmen stresslösend auf dein Gehirn. Das Ergebnis: Innerer Unruhe wird entgegengewirkt.
Entspannungsbäder: Anleitung zum Selbermachen
Natürlich kannst du hochwertige Produkte wie duftende Kräuterbäder einfach fertig kaufen. – du kannst aber auch problemlos dein persönliches Entspannungsbad kreieren. Hierfür brauchst du lediglich die richtigen Zutaten! Genauer gesagt: ein sogenanntes Trägeröl und ätherische Öle.
Als Trägeröl eignen sich kaltgepresste Pflanzen- und Nussöle, etwa Oliven-, Mandel- oder Jojobaöl. Diese Naturprodukte dienen auch gleichzeitig der Hautpflege. Stresslösende ätherische Öle werden hingegen aus Lavendel, Melisse, Rose oder Sandelholz gewonnen.
Und so verbindest du beide Komponenten: Mische Träger- und ätherisches Öl stets in einem Verhältnis von 1:5. Für ein Vollbad benötigst du also zwei Esslöffel Trägeröl und dazu zehn Esslöffel eines ätherischen Öls deiner Wahl. Für einen besonders trendigen und dekorativen Badezusatz, der sich auch super zum Verschenken eignet, empfehlen wir dir unsere Anleitung zum Badekugeln-Selbermachen!
So genießt du dein Entspannungsbad perfekt: Tipps zum Relaxen
Neben dem richtigen Badezusatz ist auch die passende Umgebung entscheidend für optimale Entspannung. Schaffst du also ein angenehmes Umfeld, ehe du in die Wanne steigst. Lege hierfür beruhigende Musik auf. Dimme außerdem unbedingt das Licht, zünde Kerzen an und bette deinen Kopf auf ein komfortables Badewannenkissen. Übrigens: Du kannst ganz einfach Kerzen selber machen. Eine nachhaltige Idee für Deko-Liebhaber.
Gut zu wissen: Die ideale Wassertemperatur beträgt ca. 35–37 Grad. Hierbei können sich die Duftmoleküle der Öle optimal entfalten. Die perfekte Dauer deines Erholungsbades: 20–25 Minuten.
Nach einem nach einem langen, stressigen Tag hilft dir auch ein Fußbad, zu entspannen.
