Ob zum Frühstück, nach dem Sport oder einfach zwischendurch – Smoothies sind gesund und lecker und dabei wunderbar vielseitig. Unser Bananen-Smoothie mit Crushed Ice und einem Schuss Likör schmeckt besonders gut an warmen Sommertagen!
Crushed Ice mit Orangenlikör, Bananenlikör, zwei geschälte Bananen und Milch in einen Mixer geben und kräftig durchmixen.
Den Smoothie in gekühlte Gläser füllen.
Die übrige Banane schälen und in dickere Scheiben schneiden. Bananenscheiben in den Kokosraspeln wenden. Erdbeeren waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Das Obst im Wechsel auf Holzspieße stecken.
Die Gläser mit den Obst-Spießen und der Minze garnieren und servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
Nährwerte
pro Portion
Energie
837 kj (10 %)
Kalorien
200 kcal (10 %)
Kohlenhydrate
15 g
Fett
5 g
Eiweiß
3 g
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Bananen-Smoothie-Rezept – frischer Drink mit Likör
An heißen Sommertagen ist unser Rezept für einen eisgekühlten Bananen-Smoothie genau das Richtige. Dafür benötigst du zerstoßenes Eis, Orangenlikör, Bananenlikör, Bananen-nektar und Milch. Gib alle Zutaten in einen Mixer, stelle einen schaumigen Shake her und fülle ihn in Gläser. Zum Schluss garnierst du den Smoothie mit Bananen- und Erdbeerscheiben sowie Minzeblättern - fertig ist ein erfrischendes Getränk mit einem feinen Likör-Aroma! Tipp: Damit der Smoothie schön kühl bleibt, lege die Gläser vor dem Befüllen kurz ins Kühlfach.
Shakes und Smoothies selbst kreieren und zubereiten
Als Grundzutat wird in vielen Smoothie-Rezepten Milch, Joghurt oder Pflanzenmilch verwendet. Wenn du es gerne frisch und kühl magst, kannst du zudem etwas zerstoßenes Eis dazugeben. Darüber hinaus stellst du Obst, Gemüse und andere Zutaten ganz nach Belieben für deinen Smoothie zusammen. Saisonales Obst bietet sich hierbei besonders gut an, aber auch gefrorene Beeren eignen sich für die Zubereitung. Tipp: Für Schleckermäuler kannst du deinen Smoothie prima mit Kakao oder Honig verfeinern. Oder du mixt eine Kugel Vanille-Eis hinein – so wird dein Smoothie wunderbar cremig und süß.
Smoothie-Rezepte mit Salat und Gemüse
Wenn du auf eine gesunde Ernährung achten möchtest, bereite einen grünen Smoothie mit Blattgemüse, Avocado oder Salat zu – wie zum Beispiel in unserem Rezept für grünen Romana-Smoothie. Der sorgt für eine Extraportion Vitamine und Nährstoffe.
Milchshakes mit Banane zum Frühstück – Bananen-Smoothie-Rezept
Für einen gesunden Start in den Tag solltest du unseren Bananen-Milchshake probieren! Mit Haferflocken, Cornflakes, Rosinen, Joghurt und Milch ist dieser Drink eine leckere Alternative zum Müsli am Morgen. Ebenfalls köstlich: unser Erdbeersmoothie mit Bananen und der Erdbeershake! Für eine Extraportion Koffein kannst du in deinen Frühstücks-Shake ein paar Tassen Kaffee geben – wie in unserem Rezept für diesen Bananenshake.
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