Shakes mit Obst, Saft, Joghurt und Mineralwasser sind perfekt für heiße Tage. An heißen Tagen wird der Shake mit Ananas und Apfel zur sättigenden Zwischenmahlzeit.
Äpfel entkernen und mit der Schale vierteln. Ananas schälen und ohne Strunk grob würfeln.
Alle Zutaten für die Shakes in eine Schüssel geben und pürieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
Nährwerte
pro Portion
Energie
720 kj (9 %)
Kalorien
172 kcal (9 %)
Kohlenhydrate
27 g
Fett
5 g
Eiweiß
3 g
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Mit Joghurt und Kokosmilch: Ananas-Shake-Rezept
Die aus Brasilien und Paraguay stammende Ananas punktet sowohl mit Geschmack als auch mit wertvollen Inhaltsstoffen: Ihr Aroma ist säuerlich-süß und passt zu Desserts und pikanten Geflügel- und Fischgerichten wie Currys. Ananas enthält Vitamin C und das Spurenelement Mangan, das zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Erhaltung normaler Knochen und Bindegewebe beiträgt. Mit 172 Kilokalorien pro Portion eignet sich der Ananas-Shake nach unserem Rezept auch, wenn du abnehmen möchtest. Serviere den Smoothie aus Ananas, Äpfeln und Joghurt mit Vollkornkeksen und genieße so eine sättigende Zwischenmahlzeit, die das Kalorienkonto nicht zu sehr belastet. Gehaltvoller präsentiert sich unser Ananas-Kokos-Smoothie, der neben Joghurt noch Kokosmilch enthält. Gesüßt mit Kokossirup wird er zum exotischen Erfrischungsgetränk. Wenn dir bei heißem Wetter eher nach einem weniger gehaltvollen Erfrischungsgetränk ist, dann teste doch einmal unser Pfirsich-Eistee-Rezept!
Ananas-Shake-Rezept mit Quark und Haferflocken
Um leckere Smoothie-Rezepte und weitere Getränke mit Ananas zuzubereiten, eignet sich auch anderes Obst wie Bananen oder Orangen. Probiere beispielsweise unser Rezept für den fruchtigen Ananas-Orangen-Shake aus! Als weitere Zutaten benötigst du hierfür nur noch Quark, Haferflocken, Fencheltee, Maracuja-Nektar und Mineralwasser. Quark und Haferflocken lassen den Shake nicht nur cremig werden, sondern sorgen mit Eiweiß und Ballaststoffen zudem für ein angenehmes Sättigungsgefühl. Die Südfrucht harmoniert außerdem hervorragend mit Ingwer, Basilikum und Pfefferminze – lass deiner Experimentierfreude freien Lauf! Vorsichtig solltest du allerdings mit Milch sein: In Kombination mit dem eiweißspaltenden Enzym Bromelain der Ananas führt sie zu einem bitteren Geschmack. Ebenso gut kannst du die Frucht übrigens auf dem Rost garen und in einer aromatischen Rum-Gewürz-Marinade mit selbst gemachter Kokoscreme servieren. Wie du dabei vorgehst, erklärt unser Rezept für gegrillte Ananas.
Tipp: Achte darauf, dass du für unser Ananas-Shake-Rezept eine reife Frucht auswählst. Du erkennst diese an einem intensiven Duft und dunkelgrünen Blättern. Das Fruchtfleisch sollte bei Druck leicht nachgeben. Lagere die Frucht zu Hause bei Zimmertemperatur, geschälte Stücke am besten in einer verschließbaren Plastikbox.
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