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Kartoffel-Blumenkohl-Curry

Kartoffel-Blumenkohl-Curry

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Zutaten

4 Portionen

  • 4 Stk. Zwiebel

  • 2 Stk. Knoblauchzehe

  • 900 g Kartoffel

  • 900 g Blumenkohl

  • 1 Stk. Apfel

  • 2 Stk. Chilischote, grün

  • 2 EL Olivenöl, kalt gepresst

  • 1 TL Senfkorn

  • 2 TL Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen

  • 1.5 EL Curry

  • Salz

  • Pfeffer

  • 500 ml Gemüsebrühe

  • 400 ml Kokosmilch

  • 0.5 Bund Petersilie

  • 1 Stk. Zitrone

Zubereitung

  1. 1

    Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein schneiden. Kartoffeln schälen und in ca. 3 cm große Würfel schneiden, Blumenkohl in Röschen teilen, Apfel in Spalten schneiden. Chilischoten längs halbieren, entkernen und sehr fein schneiden,

  2. 2

    Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebeln und Knoblauch darin bei milder Hitze 2-3 Minuten andünsten. Kartoffelwürfel, Apfelspalten und Blumenkohl dazugeben und unter vorsichtigem Wenden mit anbraten.

  3. 3

    Chili, Senfkörner, Kreuzkümmel und Currypulver dazugeben, mit dünsten und mit Salz und Pfeffer würzen.

  4. 4

    Brühe und Kokosmilch angießen, aufkochen und bei milder Hitze zugedeckt etwa 15 Minuten garen.

  5. 5

    Petersilie fein schneiden, Zitrone auspressen. Curry mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken und mit Petersilie bestreut servieren. Dazu passen Lammkoteletts oder Tofu, der in Würfel geschnitten und angebraten wird. Mehr Lust auf Indien? Indische Rezepte! Probieren Sie auch unsere anderen Kartoffelrezepte !

  6. 6

    Entdecken Sie weitere Blumenkohl-Rezepte,wie z.B. dieses Blumenkohlauflauf - Rezept ! Tipp: Probieren Sie auch dieses Gemüsecurry-Rezept!

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 1361kJ 16%

    Energie

  • 325kcal 16%

    Kalorien

  • 52g 20%

    Kohlenhydrate

  • 6g 9%

    Fett

  • 13g 26%

    Eiweiß

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