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Lasagne mit Mangold

Mangold-Rezepte: vitaminreiches Gemüse für Hauptgerichte und Beilagen

Geschmacklich ähnelt er etwas dem Spinat, das Aroma seiner Stiele erinnert an Spargel, dennoch pflegt Mangold seine ganz eigene Identität; eine vielseitige, vitaminreiche, leckere. Mangold-Rezepte beinhalten Aufläufe, Salate, Beilagen, Hauptspeisen. Lassen Sie sich inspirieren!

Leckeres Blattgemüse: Mangold zubereiten

Heimisch, vitaminreich und äußerst köstlich – all das ist Mangold. So naheliegend es erscheinen mag, ein naher Verwandter des Spinats ist er dagegen nicht. Deutlich näher steht er der Zucker- und Steckrübe sowie Roter Beete. Geschmacklich erinnert Mangold dann allerdings doch ein wenig an Spinat und musste ihm im Laufe der Zeit auf deutschen Tellern daher immer mehr Platz machen. Dabei zählte das würzig nussige Blatt-Gemüse im 17. Jahrhundert zu den beliebtesten Gemüsesorten.

Seine teils kräftigen Stiele, die wie Spargel schmecken und auch so zubereitet werden können, lassen sich auch heute noch besten Gewissens mitgaren. Da sie mehr Zeit benötigen, beginnen Sie mit ihnen. Sie können Mangold in der Pfanne dünsten, das Gemüse blanchieren oder in kochendem Wasser garen. Alles Wissenswerte zur Zubereitung von Mangold erklärt Ihnen unser EDEKA-Experte Kevin von Holt.

Kevin von Holt : Koch-Experte

Noch mehr Kochtipps von Kevin von Holt

Wie bereitet man Mangold zu?

Mangold wird in der Küche ähnlich wie Spinat verwendet. Will man Mangold zubereiten, kann man ihn backen, dünsten, braten oder roh verzehren. Beim Verarbeiten des mediterranen Blattgemüses müssen allerdings die Unterschiede zwischen Blattmangold und Stielmangold beachtet werden.Bevor man Mangold zubereiten kann, muss man das Gemüse gründlich waschen. Befreien Sie die Blätter und Stiele von ...

Noch mehr geballtes Expertenwissen

Mangold und Fleisch? Lamm passt besonders gut

Mangold-Saison ist in Deutschland zwischen Mai und Ende September. Natürlich erhalten Sie das Blattgemüse jedoch das gesamte Jahr über. Dann kommt es meist aus dem Mittelmeerraum, dem es auch ursprünglich entstammt. Mit seinem kräftig würzigen Geschmack dient Mangold als optimale Ergänzung zum feinen Aroma von Lammfleisch. Setzen Sie mit fruchtigen Kräuter-Obstsaucen zum Beispiel einen Akzent zu deftigen Lammlachsen und verfeinern Sie den gedünsteten Mangold mit frischem Ziegenkäse, Muskat und Frühlingszwiebeln. Oder kochen Sie einen Lammbraten mit Mangold.

Vitaminreiche Vielfalt: Mangold-Rezepte

Nutzen Sie Mangold auch als wertvolle Nährstoffquelle. Er ist reich an Vitamin C sowie A, enthält zudem Eisen. Sie können das Blatt-Gemüse wie Spinat als Beilage für Fisch oder Fleisch verwenden. Auch zu Meeresfrüchten wie bei unserem Garnelen-Auflauf oder Garnelen-Mangosalat schmeckt er hervorragend. Verfeinern Sie einen knackigen Salat oder nehmen Sie ihn als hochwertige Zutat für unseren Mangold-Smoothie. Dank weiteren Zutaten wie Banane und Mango zaubern Sie dabei innerhalb weniger Minuten einen fruchtigen, vitaminreichen Drink mit Mangold.

Doch nicht nur als Beilage oder Drinkzutat eignet sich Mangold. Ein vorzügliches Risotto ergibt die Kombination aus Tomaten, Mangold und Reis. Auch eine Tarte oder Lasagne ist eine Option. Tipp: Am besten schmeckt Mangold marktfrisch. Danach hält er sich im Kühlschrank maximal zwei Tage.