Auch wenn es widersprüchlich klingt: Trinke viel! Das regt den Körper dazu an, die überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden. Neben Wasser eignen sich bestimmte Kräutertees als entwässernde Tees. So können Aufgüsse mit Brennnessel, Birkenblättern, Wacholder, Löwenzahn oder Pfefferminze als Tee den Körper entwässern. Dass Kaffee diese Wirkung entfaltet, gehört dagegen zu den Ernährungsmythen. Eine pflanzliche Entwässerung ist auch mit bestimmten Lebensmitteln möglich. So wirken sich Fenchel, Artischocken, Kürbis, Spargel, Tomaten, Gurken und Zucchini günstig aus, beim Obst Beerenfrüchte, Wassermelone, Zitrone und Ananas. Basische Rezepte enthalten oft diese Zutaten und können dir Anregungen beim Kochen liefern. Bei den Beilagen darfst du gerne zu Naturreis greifen, der ebenfalls harntreibend wirkt. Verzichten solltest du hingegen auf Alkohol und einen übermäßigen Salzkonsum.

Vorsorge ist besser als Nachsorge: Achte deshalb darauf, zwischendurch immer einmal vom Schreibtisch oder Sofa aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen. Wippe auf den Zehenspitzen auf und ab, das aktiviert den Rückfluss von Flüssigkeitsansammlungen aus den Beinen. Auch eine kleine Massage und kalt-warme Wechselduschen wirken anregend. Im Liegen ist das "Radfahren" mit nach oben ausgestreckten Beinen sehr effektiv. Lagere die Beine auch möglichst hoch, beispielsweise mit einem Venenkissen. Regelmäßig angewendet, kannst du mit diesen einfachen Maßnahmen den Körper beim Entwässern unterstützen.

Und was ist mit Spurenelementen wie Molybdän? Wir verraten es dir.