Ein blauer Teller mit Reis, curryfarbenen Blumenkohlstückchen und weiteres klein geschnittenes Gemüse.

Blumenkohlcurry mit Batate

Name: Blumenkohlcurry mit Batate
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 200 g Reis, bunt; Salz; 100 g Cashewkerne; 2 Süßkartoffeln; 1 Mango; 1 kg Blumenkohl; 200 g Lauch; 2 EL Rapsöl; 4 Tassen Gemüsebrühe; 2 TL Kardamom Kapseln, gemahlen; 2 TL Kurkuma; 1 Bund Petersilie, glatt

Bereite unser veganes Rezept für Blumenkohlcurry mit Batate zu – Eine harmonische Kombination aus gerösteten Cashewkernen, buntem Reis und Blumenkohl.

Zubereitungszeit

15 min.
Gesamtzeit

40 min.
Schwierigkeit

Mittel
Kalorien / Portion

655 kcal
Bewertung

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Ernährungsform

Vegan

Ernährungsform

Glutenfrei

Ernährungsform

Vegetarisch

Ernährungsform

Laktosefrei

Zutaten

Portionen

200 g: Reis, bunt

Salz

100 g: Cashewkerne

2: Süßkartoffeln

1: Mango

1 kg: Blumenkohl

200 g: Lauch

2 EL: Rapsöl

4 Tassen: Gemüsebrühe

2 TL: Kardamom Kapseln, gemahlen

2 TL: Kurkuma

1 Bund: Petersilie, glatt

Zubereitung

Reis nach Packungsanleitung garen. Cashewkerne ohne Fettzugabe in einer Pfanne goldbraun anbraten. Aus der Pfanne nehmen und zur Seite stellen.
Batate und Mangofruchtfleisch in Würfel schneiden. Blumenkohl in mundgerechte Röschen schneiden. Die Blumenkohlstiele würfeln. Lauch in feine Ringe schneiden.
Rapsöl in einen Topf geben und bei mittlerer Hitze erwärmen, Lauch und Batate zugeben und kurz anbraten. Mango und Blumenkohl zugeben, mit Gemüsebrühe ablöschen. Kardamom und Kurkuma unterrühren. Etwa 10 bis 15 Minuten garen, bis Batate und Mango nahezu zerfallen sind und die Soße sämig machen.
Petersilie fein schneiden und zusammen mit den Cashewkernen unter das Gemüse heben. Gegebenenfalls mit Salz abschmecken. Gemüse mit Reis anrichten.