Entdecke heimisches Gemüse neu: Pikante Schinkenwürfel, würziges Pesto aus Kürbiskernen, Kerbel und Kohlrabigrün und eine sämige Béchamelsoße machen unser Kohlrabi-Auflauf-Rezept zu einem tollen Tipp für ein lecker-deftiges Gericht.
Butter in einem Topf schmelzen. Mehl einrühren und kurz anschwitzen lassen. Unter Rühren nach und nach Milch und Gemüsebrühe zugießen. Aufkochen lassen und ca. 6-8 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
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Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Kohlrabigrün abschneiden, waschen und abtropfen lassen. Kohlrabiknollen schälen und in dünne Scheiben schneiden. Möhren schälen und ebenfalls in dünne Scheiben schneiden.
2/3 der Sauce in der Auflaufform verteilen und abwechselnd Kohlrabi und Möhren in die Form schichten. Mit Schinkenwürfeln bestreuen.
Backofen auf 150°C Umluft vorheizen.
Kerbel waschen, trocken schütteln und die Blätter von den Stielen zupfen. Mit den gerösteten Kürbiskernen, Kohlrabiblättern, Zitronensaft, Salz und Olivenöl pürieren.
Etwas Pesto und die übrige Sauce über das Gemüse geben und den Kohlrabi-Auflauf im vorgeheizten Ofen bei 150°C Umluft etwa 40 Minuten garen.
Kohlrabi-Auflauf sofort servieren und das übrige Pesto dazu reichen.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
Nährwerte
pro Portion
Energie
2.343 kj (28 %)
Kalorien
560 kcal (28 %)
Kohlenhydrate
20 g
Fett
46 g
Eiweiß
23 g
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Kohlrabi-Auflauf-Rezept: Kohlgemüse mit neuem Schwung
Wie der Name ja schon vermuten lässt, ist der Kohlrabi ein Kohlgemüse. Er hat allerdings nicht viel gemein mit seinen deftigen, schwer verdaulichen Kollegen. Das Gemüse wird zum Beispiel nicht aus den Blättern oder Blüten der Pflanze gewonnen, sondern ist eine oberirdische Verdickung des Stiels. Auch der Geschmack ist nur leicht kohlartig, süßlich-nussig und mild. Kohlrabi ist gut verdaulich.
Achte beim Einkauf darauf, dass du das Knollengemüse immer mit dem Blattgrün kaufst. Zum einen kannst du an knackigen Blättern die Frische des Gemüses erkennen und zum anderen schmeckt das zarte Grün gut roh im Salat. Unser Kohlrabi-Auflauf-Rezept zum Beispiel empfiehlt die Verwendung der Blätter auf sehr innovative Art und Weise: Sie sind Basis für das Pesto, das dem Gericht seine Würze verleiht. Mindestens die zarten Herzblättchen solltest du allerdings immer in deinen Gerichten mitverwenden. Darauf legen wir auch bei unseren Kohlrabi-Rezepten, die wir für dich zusammengestellt haben, großen Wert. Ob Gemüseauflauf, Gratin oder Suppe: Wenn du mit Kohlrabi kochst, sollten die Blättchen also immer mit von der Partie sein. Auch bei unserem Kohlrabigemüse. Für weitere Ideen, wie du Gemüse im Ofen überbacken kannst, nutze wiederum unsere vielseitigen Gemüseauflauf-Rezepte.
Kohlrabi-Einkaufstipps: Es kommt nicht auf die Größe an
Dass du das Gemüse immer mit den Blättern kaufen solltest, haben wir ja bereits erwähnt. Wir haben aber noch weitere Einkaufstipps für dich, damit die Zubereitung unseres Kohlrabi-Auflauf-Rezepts auch zu einem echten Vergnügen wird: Greif nicht automatisch zur größten Knolle. Große Kohlrabiknollen haben oft holzige Stellen, die beim Schälen mühsam entfernt werden müssen. Kleinere Knollen schmecken besonders mild und eignen sich – verfeinert mit einem leckeren Dip – gut als Rohkost oder für einen knackigen Salat. Für unser Rezept für gefüllten Kohlrabi solltest du die Knollen allerdings nicht zu klein wählen. Das Aushöhlen wird sonst recht schwierig. Eine weitere Idee für einen leckeren Auflauf mit dem Kohlgemüse, der sowohl als Hauptgericht als auch als Beilage schmeckt, liefert dir unser Kohlrabigratin-Rezept. Die Low-Carb-Variante von Italiens vielleicht berühmtestem Ofengericht bereitest du mithilfe unserer Anleitung für Kohlrabi-Lasagne zu.
Übrigens: Das Gemüse für unser Kohlrabi-Auflauf-Rezept kannst du in verschiedenen Farben kaufen. In seiner ursprünglichen Form ist er hellgrün, es gibt aber heutzutage Sorten, deren Farbspektrum von Zartrosa bis zu einem kräftigen Violett reicht.
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