Laut Faustformel sollten für eine gesunde Ernährung etwa fünf Hände voll Obst und Gemüse gegessen werden. Das ist gar nicht so wenig und in einem stressigen Alltag oft nicht so leicht umzusetzen. Unser Kiwi-Smoothie-Rezept mit Stachelbeeren hilft dir dabei, deine tägliche Obstration zu bekommen.
Apfel-Ananas-Kiwi-Traube-Limette-Direktsaft, aus dem Kühlregal
200
g
Naturjoghurt
Honig
Zubereitung
Beeren waschen und abtropfen lassen. Kiwi schälen und klein schneiden.
Beeren, Kiwi, Saft und Joghurt pürieren und nach Belieben süßen. Fertigen Smoothie in ein Glas füllen und servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
Nährwerte
pro Portion
Energie
854 kj (10 %)
Kalorien
204 kcal (10 %)
Kohlenhydrate
35 g
Fett
2 g
Eiweiß
4 g
Bewertung
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Kiwi-Smoothie: Fitness im Glas
Du achtest auf deine Gesundheit? Du ernährst dich gut, treibst regelmäßig Sport, verzichtest auf schlechte Angewohnheiten wie Rauchen und Ähnliches? Aber du bist ein Genussmensch, der sein gesundes Leben auch auskosten möchte? Dann ist unser Kiwi-Smoothie-Rezept genau das Richtige für dich!
Der Kiwi-Shake ist in nur wenigen Minuten zubereitet und enthält mit Kiwis, Stachelbeeren und Joghurt jede Menge Vitalstoffe, die deiner gesunden Ernährung förderlich sind. Bereite unser Kiwi-Smoothie-Rezept am Morgen zum Frühstück zu – und du hast Power für den ganzen Tag! Wenn du mehr Lust auf die grüne Frucht hast, probiere doch auch mal unser Schildkröten-Torten-Rezept aus. Hier dienen Kiwischeiben als Deko.
Mit einem Pürierstab oder einem Standmixer ist der Drink wirklich im Handumdrehen fertig. So bleibt dir morgens die wertvolle Zeit, damit du dich noch in Ruhe auf einen Tag voller Aufgaben, Termine und Leben vorbereiten kannst. Im Gegenteil: Ritualisiere deine Morgenroutine, genieße jeden Tag frisches Obst und auch Gemüse in Form eines Smoothies und der Tag gehört dir. Für die nötige Abwechslung dabei sorgen unsere vielfältigen Smoothie-Rezepte, die vom schnellen Stachelbeer-Kiwi-Smoothie bis zu Green-Smoothie-Rezepten mit vielen Kräutern und Salaten reichen.
Pimp my Drink: Smoothies als Bowls
Smoothies passen ideal in einen modernen, fitness- und gesundheitsorientierten Lifestyle und liegen daher voll im Trend. Ebenso begeistert werden derzeit auch die sogenannten "Bowls" aufgenommen. Dabei werden viele gesunde und leckere Zutaten gemeinsam in einer Schüssel angerichtet und dann zusammen gegessen. Es gibt sowohl herzhafte als auch süße und fruchtige Bowl-Rezepte. Für Letztere bietet ein Smoothie wie unser Stachelbeer-Kiwi-Smoothie eine ideale Basis. Schütte also deinen pürierten Lieblings-Drink statt in ein Glas einfach in eine Schüssel, füge nach Belieben noch ein wenig Obst, in Honig geröstete Haferflocken, Müsli, Nüsse und Ähnliches dazu und schon ist deine Bowl fertig.
Zur Inspiration kannst du schon einmal einen Blick in unser Smoothie-Bowl-Rezept werfen. Auf der Basis dieses Rezeptes kannst du jeden Tag aufs Neue auf kulinarische Entdeckungsreise gehen und immer wieder neue Bowls kreieren. Nimm also mal unser Kiwi-Smoothie-Rezept und mal unser Rezept für sommerlichen Wassermelonen-Smoothie als Grundlage für deine Frühstücks-Bowl. Auch bei den Toppings hast du die freie Wahl, ob du lieber mehr Nüsse, mehr Obst, mal ein paar Kräuter oder auch einmal ein paar Schokoladenstreusel in deine Schüssel packst. Je abwechslungsreicher, desto besser!
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