Soft Tacos sind die weiche Version der knusprigen mexikanischen Teigschalen. Mit unserem Rezept bereitest du das beliebte Fingerfood einfach selber zu. Die Hackfleischfüllung lässt sich ganz nach Geschmack anpassen.
Für den Taco-Teig das Mehl, den Mais, das Öl und das Salz in einer Schüssel verrühren. 250 ml Wasser hinzugeben und alles zu einem Teig verkneten. Abgedeckt etwa 30 Minuten ruhen lassen.
Den Teig in 12-15 gleich große Kugeln formen. Die Teigkugeln entweder in einer Taco-Presse pressen oder mit einem Nudelholz auf einer mit Mehl bestäubten Arbeitsfläche dünn ausrollen. Die Teigfladen anschließend in einer heißen Pfanne von jeder Seite ein bis zwei Minuten anrösten.
Für die Füllung das Hackfleisch zusammen mit dem Bratöl in einer Bratpfanne von allen Seiten etwa 5 Minuten scharf anbraten. Die gehackten Tomaten hinzugeben und einmal aufkochen lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und warmhalten.
Den Rotkohl in feine Streifen schneiden und mit Limettensaft sowie Salz und Pfeffer würzen. Die Avocado von Schale und Kern befreien und in Streifen schneiden. Die Cherrytomaten von Strunk und Kern befreien und vierteln. Den Koriander abspülen, trocknen und zupfen. Die Frühlingszwiebeln in dünne Ringe schneiden.
Die Guacamole auf den Soft Tacos verstreichen und mit den vorbereiteten Zutaten füllen.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
Nährwerte
pro Portion
Energie
2.994 kj (36 %)
Kalorien
715 kcal (36 %)
Kohlenhydrate
64 g
Fett
44 g
Eiweiß
21 g
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Soft Tacos selber machen und beliebig füllen
An der Konsistenz von Tacos scheiden sich die Geister: Die einen lieben die Teigschalen weich, die anderen bevorzugen die knusprig-harte Variante. Letztere kannst du mit unserem Rezept für Rindfleisch-Tacos zubereiten. Ob Soft Tacos oder Knuspertortilla, beiden gemeinsam ist, dass der Teig schön dünn ist: So steht die Füllung im Vordergrund. Bereitest du das Tex-Mex-Fingerfood öfters zu, lohnt sich die Investition in eine Taco-Presse. Mit dem stempelartigen Küchenutensil lassen sich die Teigkugeln mit einem Handgriff gleichmäßig flach drücken. Für die gelegentliche Zubereitung tut es aber auch ein Nudelholz, wenn du die Arbeitsfläche gut mit Mehl bestäubst oder den Teig zwischen zwei Lagen Folie ausrollst. Für unser Soft-Tacos-Rezept kommt eine Mischung aus normalem Weizen- und Maismehl für den Teig zum Einsatz – so wie es in Mexiko üblich ist. Die Zubereitung gelingt aber auch mit reinem Weizenmehl.
Tipp: Forme am besten zunächst alle Fladen und backe sie hintereinander in der Pfanne aus. Eine Lage Backpapier zwischen den Rohlingen verhindert, dass sie im Stapel festkleben.
So gestaltest du das Innenleben deiner Soft Tacos
Bei der Füllung hast du die volle Flexibilität. Bei unserem Soft-Shell-Tacos-Rezept besteht das Innenleben aus einer Hackfleisch-Bohnen-Gemüse-Mischung, du kannst dich aber auch für Veggie-Tacos entscheiden. Diese sind übrigens glutenfrei, da für unser Rezept reines Maismehl Verwendung findet. Anstelle der Guacamole bildet Bohnenpüree die cremige Basis für die fleischlose Variante. Du liebst es scharf? Dann kannst du auch eine feurige Salsa als Soße auftragen. Als weitere Zutaten für die Füllung ist von anderen Fleischsorten wie Schwein oder Huhn über Fisch oder Shrimps bis hin zu Rührei oder Tofu alles möglich, was dir schmeckt – sogar süß gefüllte Soft Tacos. Probiere die Tortillas zum Beispiel mit Eiscreme oder Obst. So lecker!
Vegetarisch
Glutenfrei
Vegan
Laktosefrei
