Tagesbedarf ermitteln
Machen Sie den Energie Check! EDEKA hat dafür einen einfachen Rechner entwickelt. So bekommen Sie einen Eindruck, wie groß Ihr durchschnittlicher Bedarf ist.
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1. Geschlecht
Ich bin ...
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2. Alter
0Jahre
Ziehen Sie den ,
um Ihr Alter auszuwählen oder geben Sie es direkt per Klick auf die Zahl ein. -
3. Körpergewicht
0in kg
Ziehen Sie den ,
um Ihr Gewicht auszuwählen oder geben Sie es direkt per Klick auf die Zahl ein.
4. Mein Tätigkeits-Pal
Wählen Sie den Aktivitätsgrad Ihrer Tätigkeit aus
Klicken Sie auf den entsprechenden , um den Aktivitätsgrad Ihrer Tätigkeit auszuwählen.
5. Mein Freizeit-Pal
Wie häufig treiben Sie Sport?
Klicken Sie auf den entsprechenden , um Ihren Aktivitätsgrad auszuwählen.
Ihr Gesamtbedarf liegt bei
Die Ernährungspyramide
In der Ernährungspyramide nehmen die Lebensmittelgruppen den Platz ein, den sie auch in Ihrer Ernährung finden sollten. Jede Lebensmittelgruppe ist mit einer eigenen Farbe gekennzeichnet. Die Farben finden sich auch bei der Ergebnisanzeige, der Empfehlung für Ihren persönlichen Tagesverzehr, wieder.
Ihre persönliche Tagesverzehrsempfehlung
Achten Sie auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Hier sehen Sie die empfehlenswerten Mengen zu den Lebensmitteln, die Sie täglich zu sich nehmen sollten.
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0g
Extras (Schoki, Knabber & Co.)
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27 - 38 g
Öle & Fette
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27g
Ei
75 - 120 g
Fleisch, Wurst, Fisch
165 - 250 g
Milchprodukte
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110 - 145 g
Brot und Cerialien
130 - 220 g
Beilagen (Nudeln, Reis, Kartoffeln)
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380 - 500 g
Obst
550 - 720 g
Gemüse & Salat
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1,5 - 2 l
Getränke (Wasser, Schorlen, Kräuter- und Früchtetee)
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