Handelt es sich um harmlose Ursachen wie zu reichhaltiges Essen oder Lampenfieber, helfen Hausmittel. Um den Magen bei Übelkeit und Erbrechen zu beruhigen, trinkst du am besten reichlich ungesüßten Tee. Bewährte Kräuter, die den Magen beruhigen, sind Pfefferminze, Melisse, Fenchel, Anis und Kamille. Auch ein Aufguss mit Ingwer kann die Symptome lindern. Ist der Brechreiz abgeklungen, sind Zwieback und Haferschleim als erste Mahlzeiten ideal. Die Bauchnerven beruhigen außerdem wärmende Maßnahmen von außen. Die gute alte Wärmflasche oder warme Umschläge können hier gute Dienste leisten. Reicht es nicht aus, den Magen mit Pfefferminztee & Co. zu beruhigen, erhälst du in der Apotheke Tropfen mit hochdosierten Arzneikräutern und ätherischen Ölen.

Und wie sieht es aus, wenn du häufiger unter Bauchschmerzen leidest? Dann solltest du deine Lebensumstände prüfen. Was viele nicht wissen: Das Gehirn ist mit dem Magen-Darm-Trakt verbunden, über die sogenannte Darm-Hirn-Achse werden direkt Nervensignale weitergeleitet. Das "Bauchhirn" gibt es also wirklich. Neben einer ausgewogenen Kost – Orientierung liefert unsere Ernährungspyramide – solltest du also auf ausreichend Entspannungsphasen in deinem Leben achten. Regelmäßige Bewegung in Form von Sport, Spaziergängen oder Radausfahrten, das Lesen eines guten Buches, Meditation und andere stressreduzierende Tätigkeiten wirken oft Wunder.

Überprüfe bei langanhaltenden Beschwerden auch einmal, ob nicht Nährstoffmängel dafür verantwortlich sein könnten. Ein Mangel an Molybdän etwa könnte Verdauungsbeschwerden zur Folge haben.