Flohsamen haben nichts Tierisches an sich, sondern erinnern lediglich optisch an Flöhe – daher der Name. Das Indische Flohsamen-Kraut, ein Verwandter unseres Spitzwegerichs, gehört zu den Heilpflanzen. Die Schalen der Körnchen enthalten Schleimstoffe, die große Mengen Wasser binden können. Im Darm quellen sie auf, vergrößern das Stuhlvolumen und wirken so gegen Verstopfung. Flohsamenschalen besitzen dabei eine stärkere Quellwirkung als ganze Flohsamen, wodurch sie die Verdauung noch schneller anregen. Als weiteren Nährstoff mit diesem Effekt enthalten die Körnchen fettes Öl, das wie ein Schmierfilm im Darm wirkt und den Stuhltransport unterstützt. Sie sind deshalb auch im weiteren Sinne eine Ölsaat. Durch die wasserbindende Wirkung helfen (Bio-)Flohsamenschalen oder ganze Samen übrigens auch bei Durchfall. Wer an einem Reizdarm leidet, kann ebenfalls von Flohsamenschalen-Rezepten profitieren. Voraussetzung ist in jedem Fall die ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit, um die löslichen Ballaststoffe zu verwerten. Ein bis zwei Gläser Wasser sollten Sie mindestens trinken, wenn Sie Flohsamen konsumieren.

Übrigens: falls Sie an einer chronisch-entzündlichen Darmerkrankung leiden, sollten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Molybdän achten: Ihr Bedarf an dem Spurenelement kann erhöht sein.

Der regelmäßige Konsum von Flohsamen tut nicht nur dem Darm gut, sondern kann Studien zufolge auch den Cholesterinspiegel in geringem Ausmaß senken. Möchten Sie sich die Samen täglich gönnen, leiden aber an einer chronischen Erkrankung, sprechen Sie vor der dauerhaften Einnahme besser mit Ihrem Arzt. Denn bei bestimmten Leiden würden die Körnchen mehr schaden als nützen. Denken Sie auf jeden Fall daran, immer genügend zu trinken, wenn indischer Flohsamen in welcher Form auch immer auf dem Speiseplan steht.