Gefüllte Kohlrabi
Kohlrabi ist äußerst vielseitig. Beispielsweise können Sie die Knolle aushöhlen, um sie danach mit einer cremigen Parmesansoße sowie zarter Hähnchenbrust zu füllen. Wie Sie dabei vorgehen, verrät unser Gefüllte-Kohlrabi-Rezept, für das Sie sogar das Grün des Kohlgewächses verwenden.
4 Portionen
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)
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2081kJ 25%
Energie
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497kcal 25%
Kalorien
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58g 22%
Kohlenhydrate
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11g 16%
Fett
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36g 72%
Eiweiß
Gefüllte Kohlrabi mit Hähnchen und Parmesansoße
Sein dezentes, dennoch charakteristisches, leicht süßliches, gleichzeitig nussiges Aroma prädestiniert Kohlrabi als Partner unterschiedlichster Lebensmittel, Gewürze und Kräuter. Die Knolle ergänzt, statt zu verdrängen. Sie können sie roh raspeln und in Salaten genießen, dünsten, braten, schmoren. Sogar am Stück lässt sie sich garen. Außerdem können Sie sie aushöhlen, um danach unsere gefüllten Kohlrabi zuzubereiten. Dabei kombinieren Sie den Kohl mit Schalotten und Paprika. Darüber hinaus verfeinern Sie unseren gefüllten Kohlrabi mit Hähnchen und rühren mithilfe von Parmesan eine cremige Soße an. Die geben Sie gemeinsam mit dem Fleisch in die Knolle, ehe Sie die gefüllten Kohlrabi im Backofen garen. Dazu servieren Sie Schupfnudeln. Wie Sie die Traditionsnocken ohne tierische Produkte zubereiten, lernen Sie mit unserem Rezept für vegane Schupfnudeln. Übrigens: Kohlrabi-Saison ist in Deutschland zwischen April und Juni. Die Knolle bekommen Sie jedoch das ganze Jahr über. Ernähren Sie sich vegetarisch, empfehlen wir Ihnen unser Rezept für gefüllte Kohlrabi mit Pilzen.
Essbares Grün verwenden und Rezept verfeinern
Unser Rezept für gefüllte Kohlrabi nutzt die gesamte Knolle. Sie werfen nichts weg. Das ausgehöhlte Fruchtfleisch und den Deckel verarbeiten Sie in der Soße – und auch die Blätter finden ihre Verwendung. Das Grün dient am Ende als Garnitur. Denn tatsächlich ist es essbar und vielfältig zu nutzen. So können Sie das Grün der Knolle beispielsweise wie Spinat zubereiten oder einen Smoothie daraus mixen. Übrigens schälen Sie die Kohlrabiknollen für unser Rezept nicht. Daher achten Sie beim Einkaufen besonders darauf, dass die Haut keine Risse hat und die Blätter schön knackig sind. Beides sind Anhaltspunkte für die Frische des Gemüses, die auch garantieren, dass es nur wenige bis keine holzigen Stellen aufweist. Gar ist ein Kohlrabi, wenn Sie mit einem Messer hineinstechen und es einfach wieder herausziehen können. Dieser Trick lässt sich auch anwenden, wenn Sie eines unserer anderen Kohlrabi-Rezepte ausprobieren. Für Vegetarier eignen sich unsere Kohlrabischnitzel, die Sie knusprig panieren. Tipp: Lagern sollten Sie Kohlrabi im Gemüsefach Ihres Kühlschranks. Dort hält er sich rund eine Woche. Die Blätter entfernen Sie dafür allerdings, da sie der Knolle Feuchtigkeit entziehen.
