Ob Sie Ihren Schlaftee selber machen oder zu einem fertigen Produkt greifen: Allein das Ritual, sich mit einer Tasse Tee vor dem Einschlafen hinzusetzen, hilft schon beim "Runterkommen". Gedämpftes Licht und der Verzicht auf Fernsehen, Internet und andere Unterhaltungselektronik fördert die körpereigene Produktion des Schlafhormons Melatonin. Achten Sie auch darauf, dass Ihr
Essen vor dem Schlafen nicht zu üppig ausfällt und mindestens zwei, besser drei Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen wird. Die Tasse Espresso oder auch schwarzer Tee nach der Mahlzeit ist abends keine gute Idee: Das enthaltene
Koffein macht munter. Experten empfehlen, nach 14 Uhr keine koffeinhaltigen Getränke mehr zu konsumieren. Der beste Zeitpunkt, um einen Melatonin-Schlaftee zu konsumieren, ist übrigens kurz vor dem Hinlegen. Kräutertees können Sie auch früher trinken.