Gesund zunehmen für den Muskelaufbau oder aus medizinischen Gründen sollte wohldurchdacht sein. Hier kann es helfen, einen konkreten Ernährungsplan zu haben. Den können Sie selbst erarbeiten oder eine Ernährungsberatung in Anspruch nehmen. Experten kennen die typischen Fallstricke und gehen besser auf Ihre individuelle Situation ein. So wollen Zunehmwillige oft zu viel zu schnell, was auf jeden Fall nicht gesund ist. Auch eine einseitige Ernährung ohne ausreichende Deckung des Nährstoffbedarfs kann drohen. Wenn Sie nur ein paar Pfund zulegen möchten, lässt sich das in Eigenregie bewerkstelligen. Bei größeren Vorhaben wenden Sie sich aber besser an Fachleute oder beraten sich zumindest mit Ihrem Hausarzt.