Name: Fitness-Brötchen
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 4.0 Vollkornbrötchen; 8.0 Blätter Eisbergsalat; 2.0 Paprika, rot; 2.0 Schalotte; 80.0 g Schnittkäse; 1.0 EL Petersilie; 1.0 EL Curry; 100.0 g Frischkäse, natur; 1.0 Prise Chili

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10 min.

Dauer
10 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
326 kcal

Kalorien / Portion

4 Vollkornbrötchen
8 Blätter Eisbergsalat

Belag:

2 Paprika, rot
2 Schalotte
80 g Schnittkäse
1 EL Petersilie
1 EL Curry
100 g Frischkäse, natur
1 Prise Chili

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Zubereitung

1

Die Brötchen aufschneiden und auf dem Toaster antoasten.
2

Paprika waschen, Strunk und Kerne entfernen und in feine Würfel schneiden. Schalotten und Schnittkäse würfeln. Petersilie hacken.
3

Die Zutaten für den Belag gründlich vermischen und je einen Esslöffel der Masse auf die mit Salatblätter belegten Brötchenhälften geben.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

1365kJ 16%

Energie
326kcal 16%

Kalorien
33g 13%

Kohlenhydrate
15g 21%

Fett
14g 28%

Eiweiß

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