Baldrian wirkt im Gegensatz zu einer Schlaftablette nicht sofort. Es dauert häufig zwei Wochen, bis sich ein Effekt als Müdemacher einstellt. Durch seine sanfte Wirkung hat Baldrian aber auch wenig Nebenwirkungen: Du bist tagsüber in der Regel nicht ständig müde, wie es bei chemischen Mitteln vorkommen kann. Gelegentlich sind Verdauungsbeschwerden, Übelkeit oder Kopfschmerzen zu beobachten, dann solltest du die Dosis reduzieren oder das Mittel absetzen. Ansonsten spricht nichts dagegen, die Wirkung von Baldrian zur Beruhigung zu nutzen. Als Einschlafhilfe nimm die Naturarznei am besten eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen ein, um die Wirkungszeit von Baldrian optimal auszuschöpfen. Bei nervöser Anspannung kannst du die Präparate auch bis zu dreimal täglich verwenden, beachte auf jeden Fall die Packungsbeilage. Du findest zum Beispiel bei Baldrianöl oder -tropfen alle Hinweise zur Wirkung auf den mitgelieferten Beipackzetteln. Alkohol und andere Schlaf- und Beruhigungsmittel solltest du allerdings nicht zusammen mit Baldrian einnehmen. Stattdessen kannst du weitere natürliche Entspannungshilfen nutzen. Zu den gesunden Eigenschaften von Feldsalat etwa gehört auch die beruhigende Wirkung. Du kannst auch unsere Entsafter-Rezepte um Baldriantee als Zutat ergänzen.