Unser Rezept liefert bereits die Antwort mit: Porridge kannst du tatsächlich in der Mikrowelle zubereiten. Du benötigst nur fünf Minuten, ehe du einen leckeren Haferbrei mit Banane und Beeren frühstückst – ohne dabei auf Genuss zu verzichten.
Bananen schälen und in kleine Stücke schneiden. Himbeeren waschen und trocken tupfen. Mandeln grob hacken.
Haferflocken und Bananenstücke auf Schälchen verteilen. Milch und Mandeldrink gleichermaßen auf die Schälchen verteilen. Abgedeckt für 60 Sekunden bei 800 Watt in der Mikrowelle erhitzen.
Porridge mit frischen Himbeeren und Mandeln garnieren und genießen.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
Nährwerte
pro Portion
Energie
1.679 kj (20 %)
Kalorien
401 kcal (20 %)
Kohlenhydrate
59 g
Fett
14 g
Eiweiß
16 g
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Porridge zubereiten: So hilft die Mikrowelle
Haferflocken musst du nicht über Nacht quellen lassen, um ein leckeres Porridge zu frühstücken. An den Herd brauchst du jetzt auch nicht mehr. Wenn du mithilfe unserer Anleitung zum Porridge selber machen die Mikrowelle nutzt, gibst du die Hauptzutaten einfach in Schälchen. Mikrowelle eingeschalten, kurz warten und fertig. Porridge in der Mikrowelle macht ein ohnehin bereits recht simpel zuzubereitendes Frühstück noch einfacher – und schneller. Fünf Minuten: Mehr Zeit verstreicht nicht, bis du dich an den Frühstückstisch setzen kannst. Das ist optimal, wenn es morgens schnell gehen soll und du noch ein paar Nährstoffe mit in den Tag nehmen möchtest. Das funktioniert auch, weil du die Beeren, mit denen du unser Porridge aus der Mikrowelle garnierst, nicht im Schälchen erhitzt, sondern danach dazugibst. So bleiben wertvolle Vitamine erhalten. Weitere Tipps und Tricks kannst du rund um unsere Mikrowellen-Rezepte entdecken!
Porridge-Rezept aus der Mikrowelle – leckerer Sattmacher
Ob du Porridge in der Mikrowelle zubereitest oder traditionell am Herd anrührst, du genießt die Vorteile von Hafer: Einerseits liefert er wichtige Nährstoffe, andererseits Ballaststoffe. So hält die Sättigung länger an, was wiederum perfekt zum Frühstück passt. Morgens ein schnelles Porridge aus der Mikrowelle – schon sinkt die Gefahr einer Heißhungerattacke bis zum Mittagessen. Zumal die Banane, die du für unser Rezept verwendest, zusätzlich sättigt. Als Flüssigkeit verwendest du übrigens Haferdrink, wenn du unser Porridge in der Mikrowelle machst. Wasser bietet sich hierfür ebenfalls an. Denn zwingend mit Milch musst du Porridge nicht zubereiten. Theoretisch kannst du es in der Mikrowelle übrigens auch noch einmal erwärmen, falls du nicht alles schaffst. Bewahre es vorab nur im Kühlschrank auf. Das gilt auch für all die anderen Varianten, die du mithilfe unserer Porridge-Rezepte zubereiten kannst.
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