Fruchtiger Soja-Shake
Sie suchen nach einer Inspiration für vegane Snacks? Probieren Sie unseren fruchtigen Sojashake aus tiefgekühlten Beeren, Banane, Ahornsirup und Sojadrink.
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- Zubereitungszeit
- 15 min.
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- Gesamtzeit
- 15 min.
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- Schwierigkeit
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- Kalorien / Portion
- 172 kcal
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- Bewertung
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- Ernährungsform
- Vegan
- Ernährungsform
- Vegetarisch
- Ernährungsform
- Laktosefrei
Vegan
Vegetarisch
Laktosefrei
Zutaten
Portionen
4
Zum Garnieren:
- etwas
- Himbeere
- 1
- Limette
- etwas
- Zitronenmelisse
Für den Shake:
- 200 g
- Himbeeren, tiefgekühlt
- 200 g
- Erdbeeren, tiefgekühlt
- 1
- Banane
- 2 EL
- Ahornsirup
- 600 ml
- Sojadrink Natur
- 1 TL
- Limettensaft
Zubereitung
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Beeren mit der geschälten Banane in einen Mixer geben.
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Ahornsirup, Soja Drink und Limettensaft zugeben und alles fein pürieren.
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Shake auf 4 Gläser verteilen.
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Je 2 Himbeeren und eine halbierte Limettenscheiben auf einen Spieß stecken und quer auf das Glas legen. Mit Melisse garnieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
| Nährwerte | pro Portion |
|---|---|
| Energie | 720 kj (9 %) |
| Kalorien | 172 kcal (9 %) |
| Kohlenhydrate | 30 g |
| Fett | 3 g |
| Eiweiß | 5 g |
Bewertung
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Glutenfrei
