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Gerichte aus der Tajine erinnern an Afrika und Gewürze. Wir haben hier eine vegetarische Tajine für Sie, die sonst alternativ auch in einem Römertopf zubereitet werden kann.

Vegetarische Tajine

Gerichte aus der Tajine erinnern an Afrika und Gewürze. Wir haben hier eine vegetarische Tajine für Sie, die sonst alternativ auch in einem Römertopf zubereitet werden kann.

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Zutaten

4 Portionen

Vegetarische Tajine:
  • 200 g Kichererbse (aus der Dose)

  • 2 Zucchini

  • 1 Zwiebel

  • 1 Knoblauchzehe

  • 1 Karotte

  • 1 Paprika, gelb

  • 1 Paprika, rot

  • 425 ml gehackte Tomate (ca. 400 ml)

  • 0.5 TL Raz el Hanout (Marokkanische Gewürzmischung)

  • 0.5 TL Kreuzkümmel (Cumin)

  • 1 Msp. Paprika, edelsüß

  • 1 Chilischote

  • Salz, Pfeffer

  • etwas glatte Petersilie

Utensilien

Tajine (Marokkanischer Schmorkochtopf)

Zubereitung

  1. 1

    Für die vegetarische Tajine den Backofen auf 165 °C Ober/-Unterhitze vorheizen. Die Tajine für 20 Minuten in warmem Wasser einweichen.

  2. 2

    Die Kichererbsen abtropfen lassen und nochmals mit Wasser abspülen.

  3. 3

    Die Zucchini waschen und die Endstücke abschneiden. Die Zucchini in circa 3 cm lange Streifen schneiden. Den Knoblauch und die Zwiebel pellen und in feine Würfel schneiden. Die Karotte schälen, die Paprika waschen und von Kerngehäuse befreien. Beides in Streifen schneiden.

  4. 4

    Die gehackten Tomaten mit Ras el-Hanout, Kreuzkümmel, Paprika edelsüß sowie Chili und Salz und Pfeffer würzen abschmecken.

  5. 5

    Die Kichererbsen zusammen mit der Tomatensoße vermischen und in die Tajine geben. Das geschnittene Gemüse auf der Tomaten-Kichererbsen-Sauce verteilen. Die Tajine verschließen und für 30-40 Minuten schmoren.

  6. 6

    Die Petersilie waschen, trocknen, in Streifen schneiden und über der Tajine anrichten.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 770kJ 9%

    Energie

  • 184kcal 9%

    Kalorien

  • 30g 12%

    Kohlenhydrate

  • 2g 3%

    Fett

  • 8g 16%

    Eiweiß