Hähnchen süß-sauer

Name: Hähnchen süß-sauer
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 4 servings
Cuisine: Exotisch
Ingredients: 2.0 Hähnchenbrustfilet; 2.0 rote Zwiebel; 0.5 Ananas; 1.0 rote Paprikaschote; 3.0 Lauchzwiebel; 0.0 Salz; 0.0 Pfeffer; 3.0 EL Mehl; 2.0 EL Öl; 1.0 EL Tomatenmark; 2.0 EL Zucker; 3.0 EL Essig; 0.0 Chilipulver

Die besondere Süße der Ananas verleiht süßen und herzhaften Gerichten ein exotisches Aroma – wie in unserem Rezept für Hähnchen süß-sauer.

30 min.

Dauer
15 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
547 kcal

Kalorien / Portion
Laktosefrei

Frische Zutaten

2 Hähnchenbrustfilet
2 rote Zwiebel
0.5 Ananas
1 rote Paprikaschote
3 Lauchzwiebel

Aus dem Vorrat

Salz
Pfeffer
3 EL Mehl
2 EL Öl
1 EL Tomatenmark
2 EL Zucker
3 EL Essig
Chilipulver

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Zubereitung

1

Die Hähnchenbrustfilets in Streifen schneiden. Salz, Pfeffer und das Mehl mischen, die Streifen darin wenden.
2

Die Zwiebeln schälen und in Spalten schneiden. Die Ananas schälen, den Strunk herausschneiden und das Fruchtfleisch in Stücke schneiden. Die Paprikaschote und die Lauchzwiebeln putzen und klein schneiden.
3

Das Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Hähnchenstreifen darin rundherum ca. 3 Minuten anbraten, herausnehmen und beiseitestellen. Gemüse und Ananas in die Pfanne geben und bei starker Hitze 3–4 Minuten anbraten. Das Tomatenmark unterrühren. Alles mit Zucker bestreuen und unter Rühren karamellisieren lassen. Dann mit Essig und 200 ml Wasser ablöschen, etwas einkochen lassen.
4

Die Hähnchenstreifen wieder in die Pfanne geben und erhitzen. Mit Chili bestreut servieren.

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Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

2290kJ 27%

Energie
547kcal 27%

Kalorien
41g 16%

Kohlenhydrate
15g 21%

Fett
54g 108%

Eiweiß

Hähnchen süß-sauer

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