Dinner Cancelling: Abnehmen ohne Abendessen, funktioniert das?
Weniger ist mehr – und nach dieser Devise ist auch das Abnehmen mit Dinner Cancelling gestaltet. Durch das Weglassen des Abendessens sollen die Pfunde schwinden. Lies, ob und wie diese Art des Intervallfastens funktioniert und ob Dinner Cancelling gesund ist.
Intervallfasten: Dinner Cancelling
Intervallfasten mit Dinner Cancelling ist eine beliebte Methode, um abzuspecken. Wird das Abendessen weggelassen, verschläfst du den Hunger quasi und hast tagsüber nicht mit Energietiefs zu kämpfen. Die Dinner-Cancelling-Regeln sind außerdem denkbar einfach: Durch den Verzicht auf eine Mahlzeit brauchst du weder Kalorien zu zählen noch bestimmte Lebensmittel zu meiden oder auf die Verteilung der Makronährstoffe zu achten. Das Intervallfasten erfordert lediglich, dass du ab 17 oder 18 Uhr für 14 bis 16 Stunden nichts isst. Und übrigens auch nichts Kalorienhaltiges mehr trinken – das Feierabendbier oder der Tee mit Honig sind also auch tabu.
Wie erfolgreich ist Dinner Cancelling?
Manche schwören auf dieses Konzept und nehmen damit erfolgreich und langfristig ab. Andere merken auf der Waage kaum einen Unterschied. Das kann am Essverhalten liegen. Wer sich quasi einen Vorrat anfuttert, um abends ohne Hunger ins Bett zu gehen, nimmt auch mit Dinner Cancelling zu viele Kalorien auf. Wer dagegen normal isst, aber abends gerne üppige Portionen genießt oder zusätzlich snackt, kann Pfunde verlieren. Denn die Frage "Macht spätes Abendessen dick?" lässt sich in dieser Hinsicht bejahen. Ansonsten kannst du auch eine andere Mahlzeit weglassen, etwa das Frühstück. Der Vergleich "Dinner Cancelling vs. Intervallfasten" geht unentschieden aus, solange jeweils die Gesamtenergiebilanz stimmt.
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Vor- und Nachteile von Dinner Cancelling
Beim Dinner Cancelling darfst du ungesüßte Tees und Wasser trinken.
Intervallfasten mit Dinner Cancelling hat einen weiteren Vorteil, der sich nicht direkt auf das Gewicht auswirkt. Denn nachts finden Aufräumprozesse im Körper statt, die sogenannte Autophagie. Da der Organismus nicht mit dem Verdauen und Verwerten von Nahrung beschäftigt ist, hat er Zeit für die Selbstreinigung der Zellen. Das kann das Immunsystem stärken und Entzündungen reduzieren – und damit einen Pluspunkt für die Gesundheit bedeuten. Wer sich mit Verzicht generell schwer tut und am liebsten in geselliger Runde isst, wird mit Dinner Cancelling allerdings Probleme haben. Und: Möchtest du nicht ohne Sport abnehmen, sondern bewegst du dich gerade abends gerne und viel, kannst du danach die Energiespeicher nicht auffüllen. Das kann die Regeneration beeinträchtigen und die Leistungsfähigkeit langfristig mindern.