Schönes Herbstgericht mit Roastbeef und Herbstgemüse. Bei unserem Roastbeef mit buntem Gemüse kommen Kürbis, Fenchel und Blumenkohl auf den Tisch, als Beilage gibt es Spätzle!
Zubereitungszeit
30 min.
Gesamtzeit
65 min.
Schwierigkeit
Mittel
Kalorien / Portion
447 kcal
Zutaten
Portionen
Mengenangaben beziehen sich auf
4
Portion(en).
4
500
g
Spätzle, aus dem Kühlregal
400
g
Blumenkohl
200
g
Hokkaido-Kürbis
0,5
Fenchelknollen
1
EL
Rapsöl
1
EL
Thymianblatt
0,5
Tassen
Gemüsebrühe
Salz
Pfeffer
0,5
TL
Pfeffer, grob, bunt
4
Roastbeefsteaks, geschnitten
1
EL
Arganöl
2
Frühlingszwiebeln
0,5
Salz
1
Zwiebel, rot
1
Karotte
300
ml
Rinderfond
70
ml
Rotwein
4
Soft-Plaumen
Zubereitung
Backofen auf 120 °C vorheizen und auf der mittleren Schiene eine große Auflaufform anwärmen.
Steaks mit Pfeffer bestreuen. Öl in einer Pfanne verstreichen, einen Tropfen Wasser dazugeben. Pfanne erhitzen, wenn der Tropfen anfängt zu brutzeln, Steaks hineingeben und von jeder Seite bei mittlerer Hitze zwei Minuten anbraten.
Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden und mit Salz gründlich vermischen. Dann 30 Sekunden mit dem Fleisch anbraten. Steaks in die Auflaufform legen und Zwiebeln darüber verteilen. 20 Minuten bei 120 Grad fertig garen.
Rote Zwiebel und Karotten grob schneiden und im Bratfond fünf Minuten anbraten. Mit Rinderfond und Rotwein ablöschen und die Softpflaumen zugeben. Zehn Minuten leise köcheln, um ein Viertel reduzieren. Pürieren und gegebenenfalls mit etwas Salz und Pfeffer abschmecken.
Blumenkohl in mundgerechte Stücke, Hokkaido in große Würfel und Fenchel in Streifen schneiden. Rapsöl in eine Pfanne geben und erwärmen. Gemüse zugeben und fünf Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Thymian und Gemüsebrühe zugeben und weitere fünf Minuten köcheln lassen.
Spätzle nach Packungsanleitung zubereiten.
Steaks in Streifen schneiden und mit Soße, Gemüse und Spätzle auf Tellern anrichten.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
Glutenfrei
Laktosefrei
