Je konkreter Neujahrsvorsätze formuliert werden, desto eher sind sie zu verwirklichen. Mache also einen Plan, am besten handschriftlich. Das setzt sich psychologischen Studien zufolge besser im Gehirn fest. Je detaillierter dein Plan ist, desto besser. Ein pauschales Vorhaben wie "öfter nachhaltig einkaufen", könntest du zum Beispiel in einen Wochenplan ummünzen. Montag stünde dann nachhaltiges Fleisch kaufen auf dem Zettel, mittwochs Bio-Obst und -Gemüse besorgen, und der Freitag ließe sich komplett für eine vegane Ernährung reservieren. Solch ein Plan hilft dir auch ungemein, gesunde Mahlzeiten zu kochen, anstatt fertige Gerichte zu essen. Schließlich wollen die frischen Lebensmittel verbraucht werden. Mehr Bewegung baust du übrigens auf die gleiche Weise in deinen Alltag ein. Beginne mit kleinen Aufgaben wie etwa Treppen steigen, statt den Aufzug oder die Rolltreppe zu nehmen. Steige eine Haltestelle früher aus dem Bus und gehe den Rest zu Fuß. Unter dem Anspruch, mehr Sport zu treiben, sollte ebenfalls nicht gleich Marathon laufen verstanden werden. Taste dich Schritt für Schritt an das große Ziel heran.