Ein tiefer Teller mit cremigem Brei, getoppt mit Erdbeerkompott, getoppt mit gehobelten Mandeln

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Dinkel-Milchreis

Cremiger Kokos-Dinkel-Milchreis mit fruchtigem Erdbeerkompott, perfekt für den kleinen Hunger zwischendurch.

  • Zubereitungszeit
    25 min.
  • Gesamtzeit
    25 min.
  • Schwierigkeit
    Leicht
  • Kalorien / Portion
    709 kcal
  • Bewertung
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  • Ernährungsform
    Vegetarisch

Zutaten

Portionen

2

Für das Topping:

1 Handvoll
Mandelstifte

Für das Erdbeerkompott:

500 g
Erdbeeren
1
Zitrone
2 EL
Agavendicksaft
1 TL
Stärke

Für den Dinkel-Milchreis:

100 g
Dinkelreis
300 g
Kokosmilch
2 EL
Agavendicksaft
1 TL
Zimt
0,5 TL
Vanilleextrakt

Zubereitung

  1. Für den Milchreis Kokosmilch, Agavendicksaft, Zimt und Vanille-Extrakt aufkochen. Dinkelreis hinzugeben und bei niedriger Temperatur 25 Minuten köcheln lassen.

  2. In der Zwischenzeit Erdbeeren putzen und klein schneiden. Zusammen mit Zitronen- und Agavendicksaft in einen Topf geben und einmal aufkochen. 3 EL Wasser mit Stärke verrühren, unter das Kompott heben und solange rühren, bis dieses etwas eindickt.

  3. Dinkelmilchreis mit Erdbeerkompott in eine Frühstücksschüssel geben, mit Mandeln toppen und noch warm genießen.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).

Nährwerte pro Portion
Energie 2.969 kj (35 %)
Kalorien 709 kcal (35 %)
Kohlenhydrate 87 g
Fett 37 g
Eiweiß 17 g

Bewertung

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