Super lecker und vielseitig genießbar: Probieren Sie unseren selbstgemachten Spinat-Dip nach Belieben zum Beispiel mit Reisbandnudeln oder auf Brot.
Zubereitungszeit
25 min.
Gesamtzeit
35 min.
Schwierigkeit
Leicht
Kalorien / Portion
586 kcal
Bewertung
5 (2)5.0 von 5 Sternen. Anzahl der Bewertungen: 2.
Ernährungsform
Vegan
Ernährungsform
Glutenfrei
Ernährungsform
Vegetarisch
Zutaten
Portionen
Mengenangaben beziehen sich auf
4
Portion(en).
4
200
g
Linsen, rot
1
TL
Gemüsebrühe
50
g
Cashewkerne
100
g
Spinat
4
Stiele
Koriander
1
Zehe
Knoblauchzehe
0,5
Zitronen, unbehandelt
Ingwer
3
EL
Olivenöl
1
TL
Currypulver
1
Prise
Salz
1
Prise
Cayennepfeffer
Mit Pasta:
400
g
Reisbandnudeln
Mit Brot:
4
Scheiben
Krustenbrote
Zubereitung
Linsen in ein Sieb geben, waschen und nach Packungsanleitung in ausreichend Wasser mit 1 TL Gemüsebrühe gar kochen. In der Zwischenzeit die Cashewkerne in eine kleine Schale geben und mit heißem Wasser bedecken. 15 Minuten einweichen lassen. Spinat waschen und trocken schleudern. Koriander waschen, trocken schütteln und grob hacken. Knoblauch pellen und fein hacken. Zitrone waschen, trocken tupfen und halbieren. Saft einer halben Zitrone auspressen, die Schale abreiben. Ingwer schälen und auf einer Reibe fein raspeln.
1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Knoblauch hineingeben und glasig schwitzen. Currypulver darüber streuen, verrühren und 1 Minute mit anschwitzen.
Cashewkerne abgießen und mit Spinat, Koriander, Zitronensaft und –abrieb, 1-2 EL Olivenöl sowie Ingwer in ein hohes Rührgefäß geben. Mit einem Pürierstab zu einer feinen Paste pürieren. Weich gekochte Linsen und Knoblauch-Curry unterrühren. Nochmals kurz pürieren. Mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken.
Den Aufstrich in ein sterilisiertes Glas füllen, gut verschließen und im Kühlschrank lagern.
Nach Belieben den Spinat Dip mit Reisbandnudeln oder auf Brot genießen.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
Nährwerte
pro Portion
Energie
2.454 kj (29 %)
Kalorien
586 kcal (29 %)
Kohlenhydrate
126 g
Fett
3 g
Eiweiß
21 g
Bewertung
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Christina Hering ist ehemalige 800m-Läuferin. Wir wollten wissen, ob die Team D Athletin neben der Tartanbahn auch in der Küche Spitzenleistung abgibt und wie ihr ihr Erfolgsrezept geschmeckt hat.
1. Warum ist Spinat Deine Lieblingszutat?Spinat verfeinert für mich viele einfache Gerichte und bringt Frische mit.
2. Wie hat Dir Dein Erfolgsrezept geschmeckt?Mein Erfolgsrezept hat mir sehr gut geschmeckt. Besonders die Vielseitigkeit des Dips hat mich überzeugt.
3. Wie ernährst Du Dich, um fit zu bleiben und welchen Stellenwert hat Ernährung für Dich privat und im Sport?Ernährung hat einen hohen Stellenwert in meinem Alltag. Ich koche immer selbst und achte auf eine gesunde und ausgewogene Küche. Zudem probiere ich mich gerne an neuen Rezepten und mit meiner Leidenschaft für das Backen kommt das Süße automatisch auf den Tisch.
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Glutenfrei
Vegetarisch
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