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Broccoli
Produktinformationen
- Hochlandanbau in Ecuador
- von Hand geschnitten
- erntefrisch tiefgefroren
- aus kontrolliert ökologischer Landwirtschaft
Inhalt: 300 g
Kategorie: TK-Monogemüse
Nährwertangaben
| Durchschnittliche Nährwerte | je 100 ml bzw. g | % RM * je 100 ml bzw. g oder pro Portion |
|---|---|---|
| Brennwert in kcal | 32 | 2 |
| Brennwert in kJ | 132 | 2 |
| Fett in g | 0.4 | 1 |
| Fett, davon gesättigte Fettsäuren in g | 0.2 | 1 |
| Kohlenhydrate in g | 3.2 | 1 |
| Kohlenhydrate, davon Zucker in g | 1.4 | 2 |
| Eiweiß in g | 2.3 | 5 |
| Salz in g | 0.03 | 1 |
Zutatenliste & Allergene
Zubereitungshinweise
Kochtopf: Die gewünschte Menge Broccoli unaufgetaut in einen Topf mit kochendem Wasser geben (ca. 200ml für 300g Gemüse). Im geschlossenen Topf kurz aufkochen und bei mittlerer Hitze ca. 4-6 Minuten garen. Mehrmals umrühren. Nach dem Garen das Gemüse abtropfen lassen und nach Geschmack würzen. Mikrowelle: Die gewünschte Menge Broccoli unaufgetaut mit etwas Wasser (1 EL pro 100g Gemüse) in eine mikrowellengeeignete Schale geben. Im Mikrowellengerät bei 600 Watt zugedeckt ca. 3-4 Minuten garen. Zwischendurch umrühren. Wasser abgießen und nach Geschmack würzen. Zeitunterschiede können durch verschiedene Watt-Leistungen der Geräte entstehen (siehe Bedienungsanleitung Ihres Mikrowellengerätes). Bitte nur vollständig durchgegart verzehren.