BMI-Rechner: Bestimme deinen Body-Mass-Index

Der Body-Mass-Index, kurz BMI, ist die gängigste Kennzahl für die Einordnung des Körpergewichts. Mit unserem Rechner kannst du diesen Wert einfach ermitteln und erfahren, ob du Über-, Unter- oder Idealgewicht hast.

BMI-Rechner

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Du möchtest dein BMI berechnen lassen? Nichts leichter als das: Wähle dein Geschlecht aus, trage dein Alter ein und mache Angaben zu deinen Körpergröße und -gewicht.

Weitere Infos zum Body-Mass-Index (BMI)

Für die Einordnung des Gewichts von Kindern und Jugendlichen ist der BMI-Rechner ebenfalls nicht geeignet, da sich bei ihnen das Verhältnis der Größe zum Gewicht ständig ändert. Für alle Älteren gilt, dass der Wert mit den Jahren höher liegen darf. Grund: Kleine Fettreserven helfen dem Körper auch längere Erkrankungen zu überstehen. Ab 65 Jahren gilt deshalb ein BMI bis 29 noch als wünschenswert, während ein 24-jähriger höchstens einen Wert von 24 aufweisen sollte.

Beachte aber, dass der BMI-Rechner keine Aussage über die Verteilung des Körperfetts trifft. So gilt Bauchfett aus gesundheitlicher Sicht als besonders kritisch, weil es potenziell gefährliche Botenstoffe freisetzt. Betrachte das Ergebnis des BMI-Rechners deshalb immer nur als Orientierungshilfe und suche im Zweifel das Gespräch mit deinem Hausarzt. Unsere weiteren Tests und Rechner liefern dir zusätzlich Anhaltspunkte dafür, wie es um deine Ernährung und Gesundheit bestellt ist.

Körper unterscheiden sich je nach Geschlecht in der biologischen Zusammensetzung: Frauen weisen von Natur aus einen höheren Körperfettanteil als Männer auf, Männer besitzen dafür mehr Muskelmasse (die schwerer ins Gewicht fällt als Fett). Daher sind die BMI-Werte für Normalgewicht bei Frauen ein wenig niedriger als bei Männern. Bei Frauen gilt ein Wert zwischen 18,5 und 24,9 als Normalgewicht. Der Normalbereich im BMI-Wert bei Männern liegt dagegen zwischen 20 und 25.

  • Tagesbedarf berechnen

    Mach den Energie Check! Der Energiebedarf ist die Menge an Kalorien, die dein Körper jeden Tag durchschnittlich benötigt. Abhängig ist dieser Wert von deinem Job, mit viel oder wenig Bewegung, und deiner Freizeitgestaltung. Berechne deinen Kalorienbedarf individuell ganz einfach mit unserem Energiebedarfsrechner.

  • Kalorienverbrauch berechnen

    Indem du deinen individuellen Kalorienverbrauch berechnest, findest du heraus, wie viele Kalorien du bei verschiedenen Aktivitäten und Sporteinheiten verbrennst. Außerdem erfährst du, wie du deinen Kalorienverbrauch erhöhen kannst und welche Rolle Sport und Ernährung dabei spielen.

  • Überblick Ernährungspyramide

    „Alles in Maßen“ lautet die goldene Regel der bewussten Ernährung. Unsere Pyramide bietet einen guten Überblick darüber, in welchen Mengen man Produkte aus verschiedenen Gruppen zu sich nehmen sollte.

Das kann der BMI-Rechner

Der Body Mass Index, kurz BMI, ist eine Formel zur Bewertung des Gewichts in Relation zur Körpergröße. Um den BMI zu berechnen, wird das Körpergewicht in Kilogramm durch die Körpergröße in Meter zum Quadrat geteilt. Das Ergebnis ordnet das Gewicht in eine von vier Kategorien ein:

  • BMI-Wert unter 18,5: deutet auf Untergewicht hin

  • BMI-Wert zwischen 18,5 und 24,9: weist auf Normalgewicht hin

  • BMI-Wert von 25 oder höher: weist auf Übergewicht hin

  • BMI-Wert 30 und höher: ab hier spricht man von Fettleibigkeit (Adipositas)

In letzterem Fall sollte unbedingt ein Arzt zurate gezogen werden.

Lies auch in unserem Expertenwissen weiter, woran du Untergewicht erkennst.

BMI-Rechner: Bedeutung, Nutzen und Grenzen

Der BMI Rechner ist die bekannteste und einfachste Möglichkeit, Übergewicht zu berechnen. Allerdings muss bei der Verwendung des Rechners und bei der Interpretation des Werts beachtet werden, dass es sich beim BMI um einen relativen Wert handelt. Einflussgrößen wie Geschlecht, Alter, Statur und der Körperfettanteil bzw. der Muskelanteil im Körper werden nicht berücksichtigt. Dadurch kann es passieren, dass der BMI Rechner bei einem Menschen, der viel Sport treibt, allein aufgrund des Körpergewichtes ein Übergewicht anzeigt, obwohl das Gewicht hauptsächlich durch Muskeln und nicht durch Fett zustande kommt. Unser Expertenwissen erklärt dir ausführlicher, ab wann jemand als übergewichtig gilt.

Außerdem spielt das Alter eine entscheidende Rolle: Mittlerweile wurde festgestellt, dass im Alter ein leicht erhöhter BMI-Wert förderlich für die Gesundheit sein kann – wir erklären weiter unten, warum. Aus diesem Grund solltest du das Ergebnis des BMI-Rechners immer nur als Richtwert nutzen und deinen Body Mass Index in Relation zu deinem Geschlecht, deiner Fitness und deinem Alter setzen – ganz egal, ob du nun abnehmen oder gesund zunehmen möchtest. Teste auch unseren Energieverbrauchsrechner. Er gibt dir darüber Auskunft, wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen darfst, um dein Gewicht zu halten.