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Mango-Ingwer-Smoothie

Mango-Ingwer-Smoothie

Smoothie mit Mango, Ingwer und Joghurt

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Zutaten

2 Portionen

  • 250 g Mango

  • 5 g Ingwer

  • 250 ml Orangensaft

  • 250 g Joghurt, fettarm

  • 2 cl Melasse (Zuckersirup)

  • 4 Eiswürfelbereiter mit Herzform

  • 2 Scheiben Limette

  • 2 Zweige Minze

Zubereitung

  1. 1

    Die Mango wie unter Tipps/Kochschule vorbereiten. Das Mangofruchtfleisch klein schneiden.

  2. 2

    Den Ingwer schälen und zusammen mit den Mangostücken in einen Mixer geben und pürieren. Orangensaft, Joghurt und Zuckersirup zugeben und nochmals durchmixen.

  3. 3

    Den Smoothie in zwei Gläser füllen, Eiswürfel hinzugeben und mit Limettenscheiben oder -spalten und Minze dekorieren. Mehr Smoothie-Rezepte.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 846kJ 10%

    Energie

  • 202kcal 10%

    Kalorien

  • 36g 14%

    Kohlenhydrate

  • 3g 4%

    Fett

  • 6g 12%

    Eiweiß

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