Post Workout Shake

Eiweißdrinks-Rezepte: nahrhafte Unterstützung für eine proteinreiche Ernährung

Eiweiß ist für unseren Körper in vielerlei Hinsicht wichtig. Umso besser, wenn du Proteine mithilfe unserer Eiweißdrinks-Rezepte effizient zu dir nehmen kannst. Lasse dich von unseren Ideen inspirieren und erfahre, wie Eiweiß sogar beim Abnehmen hilft.

Eiweißdrinks: wertvolle Ergänzung

Sie liefern Energie und unterstützen den Muskelaufbau. Sie beteiligen sich an der Zellregeneration, der Immunabwehr und Blutgerinnung, bilden Enzyme und Hormone. Eiweiße machen viele Funktionen unseres Körpers überhaupt erst möglich und fördern so unsere Gesundheit. Nur selbst produzieren kann der Körper die langen Aminosäure-Ketten nicht. Umso wichtiger sind effiziente Eiweißquellen. Natürlich kannst du zum Ei greifen oder regelmäßig Fleisch essen. Auch Milchprodukte wie Käse und Milch sowie Kartoffeln und Thunfisch gelten als verlässliche Proteinlieferanten. Wenn du allerdings Muskeln aufbauen möchtest, empfiehlt es sich Eiweiß gezielter zu dir zu nehmen – insbesondere beim Essen in der Massephase. Ergänzend zu deinen normalen Mahlzeiten, die du rund um das Training ebenfalls eiweißreich gestaltest, greifst du dann zu Eiweißdrinks. Rezepte zum selber Mixen findest du hier. Speziell für Sportler werden bei diesen Getränken hochwertige Proteine gemischt.

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Leckere Eiweißdrinks als wertvolle kleine Mahlzeit

Unsere Eiweißdrinks-Rezepte helfen jedoch nicht nur beim Muskelaufbau, auch beim Abnehmen kann dich eine proteinreiche Ernährung unterstützen. Ersetzt du Kohlenhydrate durch Eiweiß, ist das Sättigungsgefühl einer Mahlzeit größer. Da Eiweiß nebenbei den Blutzuckerspiegel niedrig hält, kann dieser – anders als bei kohlenhydratreichen Mahlzeiten – nicht rapide abfallen und so eine Unterzuckerung auslösen. Die praktische Folge: Der Heißhunger bleibt aus. Ein weiterer Vorteil: Der Genuss kommt nicht zu kurz. Probiere beispielsweise unser Rezept für einen Vanille-Beeren-Eiweißdrink und kombiniere die fruchtigen Beeren mit aromatischer Vanille, dazu mageren Hüttenkäse sowie Milch. Gerade an heißen Tagen der perfekte Ersatz für eine kleine Mahlzeit. Noch sättigender ist unser Bananen-Haferflocken-Eiweißdrink, den du mit Leinsamen, Haferflocken und Bananen zubereitest und der dir ordentlich Power verleiht.

Vegane Produkte für Eiweißdrinks

Natürlich dienen dir nicht nur tierische Produkte als Proteinquellen. Ernährst du dich vegetarisch oder sogar vegan, gibt es genügend Möglichkeiten, deinen Eiweißhaushalt stabil zu halten. Vor allem Hülsenfrüchte wie Kichererbsen, Bohnen oder Linsen gelten als eiweißreich. Auch Soja liefert Eiweiß. Du darfst unsere Eiweißdrinks-Rezepte gerne abändern und mit Sojamilch zubereiten. Für unseren Chia-Vanille-Eiweißdrink greifst du zudem zu veganem Magerquark. So genießt du, während du deinem Körper etwas Gutes tust.