Waldbeer-Bowl

Name: Waldbeer-Bowl
Prep time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 60.0 g Zucker; 100.0 g Fünfkornflocken; 20.0 g Kürbiskerne; 300.0 g Waldbeeren; 150.0 g Banane; 30.0 g Sojajoghurt

Hier kommen alle Naschkatzen auf ihr Kosten. Diese köstliche Bowl mit Waldbeeren und verschiedenen Körnerflocken eignet sich perfekt als ausgewogenes Frühstück und versorgt Sie mit allem, was Sie für den Start in den Tag benötigen, dazu schmeckt die Bowl hervorragend. In jedem Fall ein Volltreffer!

20 min.

Dauer
15 min.

Aktive Arbeitszeit
Leicht
449 kcal

Kalorien / Portion
Vegan

60 g Zucker
100 g Fünfkornflocken
20 g Kürbiskerne
300 g Waldbeeren
150 g Banane
30 g Sojajoghurt

weniger Zutaten anzeigen

alle Zutaten anzeigen

Zubereitung

1

Zucker mit etwas Wasser in einer Pfanne aufkochen. Die Getreideflocken und Kürbiskerne darin schwenken, rühren und kurz karamellisieren. Beiseitestellen.
2

Waldbeeren und Banane mit Sojajoghurt im Mixer zu einer dicken, cremigen Masse verarbeiten, ggf. noch etwas Wasser hinzugeben.
3

Beerenmus auf zwei Schüsseln verteilen und die knusprigen Flocken und Kerne hinzugeben.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

1880kJ 22%

Energie
449kcal 22%

Kalorien
90g 35%

Kohlenhydrate
7g 10%

Fett
12g 24%

Eiweiß

Waldbeer-Bowl

Ähnliche Rezepte