Name: Kürbis-Risotto mit Rauke und Kürbiskernen
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 250.0 g Hokkaido-Kürbis; 4.0 EL Olivenöl; 2.0 EL Essig; 600.0 ml Gemüsebrühe; 0.0 Salz; 140.0 g Risotto-Reis; 20.0 g Butter, kalt; 40.0 g Parmesan, gerieben; 40.0 g Rauke; 20.0 g Kürbiskerne; 0.0 Chiliflocken; 1.0 TL Kürbiskernöl

30 min.

Dauer
30 min.

Aktive Arbeitszeit
Mittel
631 kcal

Kalorien / Portion
Glutenfrei

250 g Hokkaido-Kürbis
4 EL Olivenöl
2 EL Essig
600 ml Gemüsebrühe
Salz
140 g Risotto-Reis
20 g Butter, kalt
40 g Parmesan, gerieben
40 g Rauke
20 g Kürbiskerne
Chiliflocken
1 TL Kürbiskernöl

weniger Zutaten anzeigen

alle Zutaten anzeigen

Zubereitung

1

Kürbis schälen und die Kerne mit einem Löffel entfernen. Kürbisfleisch würfeln und in einem Topf in 2 El Olivenöl andünsten. Mit Essig und 200 ml der Gemüsebrühe ablöschen, zugedeckt weichkochen, dann sehr fein pürieren und mit Salz abschmecken.
2

Kürbiskerne in einer Pfanne ohne Fett anrösten, abkühlen lassen. Restliche Brühe auf dem Herd warmhalten. Den Reis im restlichen Olivenöl dünsten, nach und nach etwas von der heißen Gemüsebrühe zugeben, bis der Reis gerade bedeckt ist. Nach 7 Minuten das Kürbispüree hinzugeben.
3

Für ca. 14 Minuten kochen lassen. Sobald der Reis gar ist, Butter und Parmesan unterrühren. Mit Rauke, Kürbiskernen und Chiliflocken bestreuen und mit Kürbiskernöl beträufelt servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

2642kJ 31%

Energie
631kcal 32%

Kalorien
29g 11%

Kohlenhydrate
46g 66%

Fett
13g 26%

Eiweiß

Kürbis-Risotto mit Rauke und Kürbiskernen

Ähnliche Rezepte