Plogging: der saubere Fitness-Trend aus Skandinavien
Hast du dich beim Joggen im Wald oder Park auch schon einmal über den herumliegenden Müll geärgert? Dann kannst du jetzt aktiv etwas dagegen tun. Beim Plogging sammelst du den Unrat einfach während deiner Laufrunden auf – ein Workout der besonderen Art.
Laufend Müll entsorgen: Plogging
Joggen gehört zu den beliebtesten Sportarten – nicht zuletzt, weil es so flexibel ist. Du kannst zeitlich unabhängig die Laufschuhe schnüren, Dauer und Intensität beliebig variieren, bist an der frischen Luft und kommst in der Gegend herum. Dabei ist dir wahrscheinlich auch schon einmal Abfall aufgefallen, der achtlos weggeworfen wurde. Die Schweden haben hier eine gute Idee gehabt und tun beim Sport etwas Gutes für den Körper und die Umwelt. Beim Plogging, einem Kunstwort aus Jogging und dem schwedischen Begriff "plocka" (aufsammeln, aufheben), befreien die findigen Skandinavier kurzerhand die Natur von Unrat. Durch die Medien bekannt geworden, ist der Trend auch zu uns gekommen.
Workout für Ausdauer, Kraft und Umwelt
Mit Plogging leistest du einen aktiven Beitrag zum Umweltschutz und wertest dein Workout auf. Denn während Laufen vor allem die Ausdauer fördert und gut für das Herz-Kreislauf-System ist, trainierst du durch das Bücken die Muskeln an Rücken und Rumpf. Du kannst hier auch Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen einbauen und beispielsweise Kniebeugen und Stretchings ausführen. Als zusätzliche Ausrüstung für das Plogging brauchst du lediglich Handschuhe und einen Müllsack bzw. eine Tragetasche oder einen Rucksack. Wie du den gesammelten Abfall trennst, erfährst du in unseren Tipps zum Thema Umwelt schützen im Alltag. Hier erhältst du auch weitere Anregungen, wie du dein Leben nachhaltiger gestalten kannst.
Zusammen macht's mehr Spaß: Plogging in der Gruppe
Anstatt alleine loszuziehen, kannst du dich natürlich auch mit Gleichgesinnten zum Plogging verabreden. In vielen größeren deutschen Städten haben sich Jogger als Plogger organisiert und rufen in Facebook-Gruppen zum gemeinsamen Müllsammeln auf. Sogar regelrechte Wettbewerbe gibt es schon: So werden in Tracking-Apps nicht nur Kilometer und Zeiten verglichen, sondern auch die Abfallausbeute. Hast du schon lange vor, etwas für deine Gesundheit zu tun, bietet Plogging einen doppelten Anreiz. Du musst auch nicht gleich laufen, beim Walken, Spazierengehen oder Radfahren kannst du genauso auf Mülljagd gehen. Zusammen mit unseren Tipps für eine sportgerechte Ernährung machst du auf diese Weise dich und die Umwelt fit!
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