Tomaten-Oliven-Tofu-Snack

Tomaten-Oliven-Tofu-Snack

Probiere unseren delikaten Snack mit Oliventofu, kleinen Tomaten und Basilikum – auch ideal als Vorspeise. Dazu passt frisches Kartoffel-Nuss-Brot.

  • Zubereitungszeit
    15 min.
  • Gesamtzeit
    15 min.
  • Schwierigkeit
    Mittel
  • Kalorien / Portion
    510 kcal
  • Bewertung
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  • Ernährungsform
    Vegan
    Ernährungsform
    Vegetarisch
    Ernährungsform
    Laktosefrei

Zutaten

Portionen

4

400 g
Oliventofu
800 g
Snack-Tomaten
4 EL
Olivenöl
Salz
Pfeffer, grob, bunt
2 Handvoll
Basilikum
8 Scheiben
Kartoffel-Nuss-Brote

Zubereitung

  1. Tofu beziehungsweise Fetakäse in feine Streifen schneiden. Für die Zubereitung mit Feta zusätzlich Oliven fein schneiden. Tomaten halbieren, in Scheiben schneiden und mit Olivenöl, Salz und Pfeffer vermischen und abschmecken.

  2. Basilikum bis auf einige Blätter zum Bestreuen in Streifen schneiden und unter die Tomaten mischen.

  3. Brot in feine Scheiben schneiden und toasten. Salat in Gläsern oder auf Tellern anrichten, mit Basilikumblättern verzieren und mit krossem Brot servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).

Nährwerte pro Portion
Energie 2.135 kj (25 %)
Kalorien 510 kcal (25 %)
Kohlenhydrate 42 g
Fett 27 g
Eiweiß 24 g

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