Baldrian: Wirkung, Dosierung und Anwendung der Arzneipflanze

Prüfungsangst, Einschlafstörungen oder Stress lassen sich auf natürliche Weise mit Baldrian lindern. Die beruhigende Wirkung von Baldrian ist seit Jahrhunderten bekannt und wurde in Studien untersucht. Erfahre mehr über das Beruhigungsmittel.

Beruhigende Wirkung: Baldrian

Schon Hippokrates war die Wirkung der Baldrianwurzel als Einschlafhilfe bekannt. Welche Inhaltsstoffe genau für die beruhigende Wirkung von Baldrian auf die Psyche verantwortlich sind, ist immer noch Gegenstand der Forschung. Fakt ist aber, dass Baldrian nervöse Unruhe mildern kann. Dabei gibt es viele Möglichkeiten, die Pflanze einzunehmen. Sie ist auf der Zutatenliste von Tee-Rezepten zu finden oder du kannst dir die Wirkung von Baldrian in Tropfen oder Tabletten zunutze machen.

Gut zu wissen: Egal, in welcher Form du das sedierende Mittel konsumierst, es macht nicht süchtig! Du kannst also in dieser Hinsicht ganz beruhigt zu Baldrianprodukten deiner Wahl greifen.

Mit dem EDEKA Newsletter immer auf dem neusten Stand

Bleibe über unsere Gewinnspiele informiert: Melde dich für den EDEKA Newsletter an und verpasse keine Gewinnspiele, Aktionen, aktuelle Angebote, Rezepte und mehr.

Wirkungseintritt und Wirkungsdauer von Baldrian

Baldrian wirkt im Gegensatz zu einer Schlaftablette nicht sofort. Es dauert häufig zwei Wochen, bis sich ein Effekt als Müdemacher einstellt. Durch seine sanfte Wirkung hat Baldrian aber auch wenig Nebenwirkungen: Du bist tagsüber in der Regel nicht ständig müde, wie es bei chemischen Mitteln vorkommen kann. Gelegentlich sind Verdauungsbeschwerden, Übelkeit oder Kopfschmerzen zu beobachten, dann solltest du die Dosis reduzieren oder das Mittel absetzen. Ansonsten spricht nichts dagegen, die Wirkung von Baldrian zur Beruhigung zu nutzen. Als Einschlafhilfe nimm die Naturarznei am besten eine halbe bis eine Stunde vor dem Zubettgehen ein, um die Wirkungszeit von Baldrian optimal auszuschöpfen. Bei nervöser Anspannung kannst du die Präparate auch bis zu dreimal täglich verwenden, beachte auf jeden Fall die Packungsbeilage. Du findest zum Beispiel bei Baldrianöl oder -tropfen alle Hinweise zur Wirkung auf den mitgelieferten Beipackzetteln. Alkohol und andere Schlaf- und Beruhigungsmittel solltest du allerdings nicht zusammen mit Baldrian einnehmen. Stattdessen kannst du weitere natürliche Entspannungshilfen nutzen. Zu den gesunden Eigenschaften von Feldsalat etwa gehört auch die beruhigende Wirkung. Du kannst auch unsere Entsafter-Rezepte um Baldriantee als Zutat ergänzen.

Nebenwirkungen von Baldrian minimieren

Wie bei allen Arzneimitteln gilt: Die Dosis macht das Gift. Auch die wohltuende Wirkung von Baldrian hängt von der Menge und Anwendungsdauer ab. Merkst du auch nach Wochen keinen Effekt, solltest du nicht einfach mehr Baldrian einnehmen, sondern besser einen Arzt konsultieren. Dann könnte ein ernsteres Problem hinter deinen Schlafproblemen stecken. Was die Langzeiteinnahme betrifft, so gibt es dazu wenig Daten. Die sanfte Wirkung von Baldrian bedeutet nicht, dass ein monatelanger Gebrauch völlig harmlos ist. Experten empfehlen, Beruhigungsmittel generell besser nur vorübergehend einzusetzen, um so einen Gewöhnungseffekt zu vermeiden, der das natürliche Schlafverhalten beeinträchtigen kann.

Weitere Themen

  • Verschiedene Kräuter auf Holzbrett

    Kräuterkunde

    Frische Kräuter bringen Farbe und Geschmack in viele Gerichte dank ihrer ätherischen Öle. Wie du Kräuter erkennen, einkaufen oder selbst ziehen kannst, erklären wir hier – ebenso wie die optimale Verwendung in verschiedenen Gerichten sowie die richtige Lagerung.