Smoothie Früchte-Rakete

Smoothie Früchte-Rakete

Wahnsinnig fruchtig und cremig: Unser Rezept für einen super Früchte-Smoothie mit Ananas, Honigmelone, Maracuja sowie Lein- und Chiasamen.

Zubereitungszeit
5 min.
Gesamtzeit
5 min.
Schwierigkeit
Leicht
Kalorien / Portion
335 kcal
Ernährungsform
Vegetarisch
Ernährungsform
Laktosefrei

Zutaten

Portionen

4

300 g
Ananasse
300 g
Honigmelonen
1
Banane
4
Maracujas
2 EL
Chiasamen
2 EL
Leinsamen
4 EL
Haferflocken
2 EL
Erdnussmus
500 ml
Haferdrink
2 Handvoll
Eiswürfel
2 EL
Honig

Zubereitung

  1. Ananas und Honigmelone schälen und das Fruchtfleisch grob zerkleinern. Banane schälen und grob zerkleinern. Maracujas halbieren und das Fruchtfleisch zusammen mit den übrigen Zutaten in einen Standmixer geben. Alles auf hoher Leistungsstufe pürieren, bis eine homogene Masse entsteht.

  2. Smoothie auf Gläser verteilen und mit Ananasscheiben garniert servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).

Nährwerte pro Portion
Energie 1.403 kj (17 %)
Kalorien 335 kcal (17 %)
Kohlenhydrate 51 g
Fett 9 g
Eiweiß 13 g

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