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Orange-Erdbeer-Shake

Orange-Erdbeer-Shake

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Zutaten

1 Portionen

  • 1 kleine Orange

  • 100 g Erdbeere

  • 2 EL Vier-Kornflocken

  • 1 EL Ahornsirup

  • 1 EL unbehandelte Zitrone, davon die abgeriebene Schale

  • 100 ml Buttermilch

Zubereitung

  1. 1

    Orange gründlich schälen.

  2. 2

    Alle Zutaten in den Mixer geben und pürieren.

  3. 3

    Glas mit einem Orangenschnitz und einer Erdbeere verzieren. Lust auf grüne Fitnessdrinks? Wie wäre es mit diesem Feldsalat-Smoothie-Rezept!

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 980kJ 12%

    Energie

  • 234kcal 12%

    Kalorien

  • 45g 17%

    Kohlenhydrate

  • 1g 1%

    Fett

  • 7g 14%

    Eiweiß

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