Carrot Cake Oats

Name: Carrot Cake Oats
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 180 g Haferflocken; 1 Msp. Kardamom; 1 Karotte; 1 EL Joghurt, griechisch; 1 Apfel; 20 g Mandeln, ganz; 180 ml Milch, 3,8 % Fett; 1 Msp. Zimt

Du bist auf der Suche nach einem Power-Frühstück? Dann sind unsere schnell und einfach zubereiteten Carrot Cake Oats genau das Richtige! Kombiniere Haferbrei mit dem Abrieb von Apfel und Karotte und genieße das Ganze frisch und warm. Eines ist sicher: der gute Start in den Tag ist garantiert!

Zubereitungszeit

10 min.
Gesamtzeit

20 min.
Schwierigkeit

Leicht
Kalorien / Portion

546 kcal
Bewertung

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Ernährungsform

Vegetarisch

Zutaten

Portionen

180 g: Haferflocken

20 g: Mandeln, ganz

1: Apfel

1: Karotte

180 ml: Milch, 3,8 % Fett

1 EL: Joghurt, griechisch

1 Msp.: Zimt

1 Msp.: Kardamom

Zubereitung

Haferflocken in eine Schüssel geben.
Mandeln grob hacken, mahlen oder in Scheibchen schneiden.
Apfel und Karotte mit einer Reibe direkt in die Schüssel raspeln. Milch und Joghurt hinzugeben, gut umrühren, mit Zimt und Kardamom abschmecken.
In 2 Gläser füllen, abdecken und in den Kühlschrank stellen. Die Oats halten sich ca. 2 Tage.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).

Nährwerte	pro Portion
Energie	2.284 kj (27 %)
Kalorien	546 kcal (27 %)
Kohlenhydrate	97 g
Fett	15 g
Eiweiß	19 g

Bewertung

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