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Tomatenknödel mit Ragout

Tomatenknödel mit Ragout

Deftiges Gericht für Veganer: Probieren Sie unsere Knödel aus Dinkelbrötchen und getrockneten Tomaten an Tofu-Champignon-Ragout mit Brokkoli-Gemüse!

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Zutaten

2 Portionen

Für das Brokkoli-Gemüse
  • 250 g Brokkoli

  • Salz

  • Pfeffer

  • Petersilie, zum Bestreuen

Für die Knödel
  • 2 Dinkelbrötchen

  • 100 ml Sojamilch

  • 1 EL Sojamehl

  • 1 gestr. TL Salz

  • 3 Tomate, getrocknet, eingelegt

  • 1.5 EL Petersilie

  • 0.5 EL Öl zum Braten

  • 2 Shii-Take, ohne Stiel

Für die Tofu-Marinade
  • 1.5 EL Sojasauce

  • 0.5 EL Zitronensaft

  • 1.5 EL Gemüsebrühe

  • 0.12 TL Chilipulver

  • 0.12 TL Thymian, getrocknet

Für das Ragout
  • 200 g Tofu

  • 200 g Champignon, braun

  • 125 g Sojacreme

  • 75 ml Gemüsebrühe

  • 0.5 EL Petersilie

  • Öl zum Braten

  • Kräutersalz

Zubereitung

  1. 1

    In einer flachen Schale die Zutaten für die Marinade mischen. Tofu fein würfeln und 2 Stunden marinieren. Dabei mehrmals umrühren.

  2. 2

    Brötchen in feine Würfel schneiden. Sojamilch erhitzen und über die Brötchenwürfel geben. Sojamehl unterrühren und 10 Minuten ziehen lassen. Getrocknete Tomaten abgießen und in sehr feine Streifen schneiden. Shii-Take-Pilze sehr klein würfeln und in Bratöl anschwitzen. Salz, Tomatenstreifen und Pilzwürfelchen zu den Brötchenwürfeln geben. Mit feuchten Händen acht Knödel formen.

  3. 3

    In einem Topf mit Dämpfeinsatz 400 ml Wasser erhitzen, Knödel in den gefetteten Dämpfeinsatz legen und 15 Minuten dämpfen.

  4. 4

    Tofu aus der Marinade nehmen und abtrocknen (Marinade aufheben). In der Hälfte des Bratöls auf kleiner Flamme 20 Minuten in einer beschichteten Pfanne braten, dabei immer wieder wenden. Anschließend in eine Schüssel geben.

  5. 5

    Champignons mit einem Küchentuch reinigen und in Scheiben schneiden. Champignons im restlichen Öl anbraten, anschließend mit etwas Kräutersalz würzen. Gemüsebrühe und die Hälfte der Tofu-Marinade angießen. Sojasahne unterrühren, erhitzen, aber nicht mehr kochen. Gebratenen Tofu und Petersilie unterheben. Gegebenenfalls mit weiterem Kräutersalz abschmecken.

  6. 6

    Brokkoli waschen und in Röschen teilen, Stiel schälen und würfeln. Gemüse in einen weiteren Dämpfer legen, salzen, pfeffern und 8 Minuten dämpfen. Garprobe machen. Auf Tellern anrichten und mit Petersilie bestreuen.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 2353kJ 28%

    Energie

  • 562kcal 28%

    Kalorien

  • 43g 17%

    Kohlenhydrate

  • 27g 39%

    Fett

  • 39g 78%

    Eiweiß