
Thunfisch-Tomaten-Salat
Schnell zubereitet: Mit unserem Thunfisch-Tomaten-Salat-Rezept bringen Sie im Nu ein mediterranes Sommergericht auf den Tisch, das leicht bekömmlich ist!
- Zubereitungszeit
- 7 min.
- Gesamtzeit
- 7 min.
- Schwierigkeit
-
- Kalorien / Portion
- 532 kcal
- Bewertung
- 5.0 von 5 Sternen. Anzahl der Bewertungen: 2.
Zutaten
Portionen
2
- 30 g
- Oliven, schwarz
- 3
- Tomaten
- 2
- Zwiebeln, rot
- 1 Handvoll
- Basilikumblatt
- 1 Dose
- Thunfisch, in Olivenöl
- 0,5
- Orangen
- 2 EL
- Balsamico-Essig
- Pfeffer, grün
- Salz
- 8 Scheiben
- Sesam-Knäckebrote
Zubereitung
-
Oliven vom Stein schneiden. Tomaten halbieren und in Scheiben schneiden, dabei den grünen Ansatz entfernen. Zwiebeln halbieren und in Streifen schneiden. Basilikum je nach Größe in Streifen schneiden oder als kleine Blättchen belassen. Die genannten Zutaten in eine Schüssel geben.
-
Das Öl aus dem Thunfisch in eine Schüssel gießen und mit Saft der Orange, Essig, Pfeffer und Salz abschmecken und zu den Salatzutaten geben.
-
Thunfisch unter die Salatzutaten heben und nochmals abschmecken. Besonders gut schmeckt dieser Salat, wenn Sie ihn noch einige Minuten marinieren lassen.
-
Dazu Sesamknäckebrot servieren.
Nährwerte
Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).
Nährwerte | pro Portion |
---|---|
Energie | 2.227 kj (27 %) |
Kalorien | 532 kcal (27 %) |
Kohlenhydrate | 35 g |
Fett | 34 g |
Eiweiß | 21 g |
Bewertung
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