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Süßkartoffel mit Salsa

Süßkartoffel mit Salsa

Kleiner Snack für Zwischendurch oder auf dem Buffet. Getoastete Süßkartoffeln mit Tomaten-Avocado-Salat.

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Zutaten

4 Portionen

  • 4 Süßkartoffel

  • 1 EL Olivenöl, nativ

  • 1 rote Zwiebel

  • 1 Avocado

  • 8 Cocktailtomate

  • 1 EL Zitronensaft

  • 1 EL Petersilie, glatt

  • 2 Becher Frischkäse, körnig

  • 2 TL Sesam, schwarz

  • Salz und Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

  1. 1

    Süßkartoffeln mit dem Messer der Länge nach in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Scheiben runherum dünn mit Olivenöl einpinseln, im Toaster ca. 8-9 Min. rösten, bis sie weich und bräunlich werden, mit Salz und Pfeffer würzen.

  2. 2

    Zwiebel und Avocado schälen, würfeln. Tomaten würfeln. In einer Schüssel mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer vermischen. Petersilie klein zupfen, mit schwarzem Sesam zum Salat geben.

  3. 3

    Süßkartoffelscheiben mit körnigem Frischkäse bestreichen, mit Tomaten-Avocado-Salat belegen, schwarzen Sesam darüber streuen und warm genießen.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 1729kJ 21%

    Energie

  • 413kcal 21%

    Kalorien

  • 43g 17%

    Kohlenhydrate

  • 17g 24%

    Fett

  • 20g 40%

    Eiweiß