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Sie suchen ein leckeres Gericht, das mit wenig Aufwand zubereitet werden kann? Kochen Sie unsere Schweinefilet-Spargel-Pfanne mit einer köstlichen Soße aus Weißwein und Sahne!
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Schweinefilet-Spargel-Pfanne

Sie suchen ein leckeres Gericht, das mit wenig Aufwand zubereitet werden kann? Kochen Sie unsere Schweinefilet-Spargel-Pfanne mit einer köstlichen Soße aus Weißwein und Sahne!

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Zutaten

4 Portionen

  • Eine große Portion Liebe

  • 500 g Schweinefilet

  • 2 Schalotte

  • 300 g Spargel, weiß

  • 2 EL Olivenöl

  • 1 Prise Pfeffer

  • 150 ml Weißwein

  • 1 TL Gemüsebrühe

  • 100 g Creme fraiche

  • 100 ml Sahne

  • 0.5 unbehandelte Zitrone, Abrieb und Saft

  • 1 Prise Salz

  • 1 Prise Pfeffer

  • 1.5 TL Dijon Senf

  • 0.5 Bund Petersilie, gehackt

  • 50 g Parmesan, gehobelt

Zubereitung

  1. 1

    Schweinefilet unter fließendem Wasser abspülen, trocken tupfen und in mundgerechte Streifen schneiden. Schalotten pellen und fein hacken.

  2. 2

    Spargel waschen, trocken tupfen, die holzigen Enden entfernen und schälen. Schalen und Enden in einem kleinen Topf mit 200 ml Wasser aufkochen und ca. 10 Minuten ziehen lassen. Spargel in mundgerechte Stücke schneiden.

  3. 3

    Schweinefilet in einer beschichteten Pfanne portionsweise in heißem Öl anbraten, pfeffern und herausnehmen. Schalotten und Spargel im restlichen Bratfett kurz anbraten. Mit Weißwein ablöschen. Gemüsebrühe in 150 ml lauwarmem Wasser lösen und aufgießen.

  4. 4

    Crème fraîche und Sahne miteinander verrühren und in die Pfanne geben. Zitrone waschen, trocken tupfen, halbieren und die Schale abreiben sowie den Saft auspressen. Beides in die Pfanne einrühren. Für 5-7 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

  5. 5

    Schweinefilet in die Pfanne geben, für weitere 2-3 Minuten köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer, Dijon-Senf und frisch gehackter Petersilie abschmecken.

  6. 6

    Schweinefilet-Spargel-Pfanne mit gehobeltem Parmesan und Petersilie garnieren und servieren. Dazu passen Bandnudeln oder Baguette.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 1980kJ 24%

    Energie

  • 473kcal 24%

    Kalorien

  • 6g 2%

    Kohlenhydrate

  • 32g 46%

    Fett

  • 33g 66%

    Eiweiß