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Eine super Kombination ergibt unser selbstgemachter Mix aus Brokkoli, Haselnüssen und Speck - passt perfekt zu Maccaroni.
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Maccaroni mit Nuss-Brokkoli

Eine super Kombination ergibt unser selbstgemachter Mix aus Brokkoli, Haselnüssen und Speck - passt perfekt zu Maccaroni.

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Zutaten

2 Portionen

  • 350 g Brokkoli

  • 3 EL Olivenöl

  • 0.5 TL Chiliflocken

  • 1 Salz, Pfeffer

  • 50 g Haselnuss, gehobelt

  • 250 g Maccaroni

  • 1 rote Zwiebel

  • 50 g Tiroler Speck

  • 1 EL Zitronensaft

  • 5 Stiele Basilikum

  • 50 g Parmesan

Zubereitung

  1. 1

    Backofen auf 220 Grad (Umluft 200) vorheizen. Brokkoli waschen, in Röschen teilen und diese dann in Scheiben schneiden. Mit 1–2 EL Olivenöl und Chiliflocken mischen. Brokkoli-Mix auf einem Backblech verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Im Ofen ca. 10 Minuten rösten, Brokkoli wenden, mit Nüssen mischen und weitere 8 Minuten rösten.

  2. 2

    In der Zwischenzeit die Nudeln in reichlich Salzwasser nach Packungsanleitung bissfest garen. Zwiebel schälen, halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Speck in Streifen schneiden. Übriges Öl (ca. 1 EL) in einer Pfanne erhitzen. Zwiebel und Speck darin kross anbraten.

  3. 3

    Den Brokkoli aus dem Ofen nehmen und mit dem Zitronensaft beträufeln. Mit Speck-Mix mischen. Basilikumblättchen abzupfen. Den Parmesan reiben. Die Nudeln abgießen, mit Brokkoli-Speck-Mischung anrichten. Maccaroni mit Basilikum und Käse bestreut servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal)

  • 2018kJ 24%

    Energie

  • 482kcal 24%

    Kalorien

  • 50g 19%

    Kohlenhydrate

  • 21g 30%

    Fett

  • 21g 42%

    Eiweiß