Himbeer-Porridge mit Mandeln

Himbeer-Porridge mit Mandeln

Unser Rezept für veganes Porridge mit Himbeeren und Mandeln ist schnell gemacht und himmlisch lecker. Die leichte Süße von Ahornsirup verleiht dem Frühstück die finale Note.

Zubereitungszeit
10 min.
Gesamtzeit
25 min.
Schwierigkeit
Leicht
Kalorien / Portion
385 kcal
Bewertung
5.0 von 5 Sternen. Anzahl der Bewertungen: 1.
Ernährungsform
Vegan
Ernährungsform
Vegetarisch
Ernährungsform
Laktosefrei

Zutaten

Portionen

4

250 g
Himbeeren
700 ml
Pflanzendrink
4 EL
Mandelmus
150 g
Haferflocken, zart
40 g
Mandeln, ganz
4 EL
Ahornsirup

Zubereitung

  1. Frische Himbeeren verlesen, gefrorene Beeren ca. 15 Minuten antauen lassen. Den Pflanzendrink mit dem Mandelmus unter Rühren aufkochen. Die Haferflocken zufügen und bei schwacher Hitze 4–5 Minuten köcheln lassen, dabei immer mal wieder umrühren.

  2. Das Porridge vom Herd nehmen und zugedeckt ca. 5 Minuten quellen lassen. In der Zwischenzeit die Mandeln hacken und die Himbeeren mit einer Gabel leicht zerdrücken. Beides mit 2 EL Ahornsirup mischen.

  3. Das Porridge umrühren. Himbeeren und Mandeln locker unterheben und mit dem übrigen Ahornsirup beträufelt servieren.

Nährwerte

Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen laut LMIV (8.400 kJ/2.000 kcal).

Nährwerte pro Portion
Energie 1.612 kj (19 %)
Kalorien 385 kcal (19 %)
Kohlenhydrate 33 g
Fett 18 g
Eiweiß 16 g

Bewertung

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